RUOKAVALIO LIHASMASSAA VARTEN

Ruokavalio lihasmassaa varten



Toimituksen Valinta
Jatkuva nälkä ja vatsan imeminen - mitkä ovat syyt?
Jatkuva nälkä ja vatsan imeminen - mitkä ovat syyt?
Olen 33-vuotias, 189 cm pitkä ja painan 92 kg. Olen harjoittanut kuntosalilla noin 9 kuukautta noudattaen proteiini-hiilihydraattista ruokavaliota lihasmassan lisäämiseksi. Kuinka monta grammaa proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa minun pitäisi sisältää? Minkä minun pitäisi näyttää