Laihduttava ruokavalio 17-vuotiaalle

Olen 17-vuotias, 182 cm pitkä ja painan 79 kg. Haluaisin laihtua 72 kiloon, mutta en tiedä miten syödä. Menen kuntosalille 2 kertaa viikossa, mutta ravitsemuksellani se ei anna paljon vaikutusta. Haluaisin neuvoja mitä syödä ja mitä tuotteita tulisi välttää?

Neuvo, mitä, miten ja milloin syödä, on yksi asia, ja halu hakea on toinen asia. Ravitsemussuositusten osalta ehdotan, että noudatat muutamia sääntöjä.

Aloita asettamalla kiinteät ateriaajat. Syö vain noin 3 tunnin välein. Valitse luonnollisia tuotteita. Yhdistä tuotteet lisäksi niin, että ne sulavat mahdollisimman hyvin. Ensinnäkin proteiini vihannesten kanssa tai toinen variantti, vilja vihannesten kanssa. Jotta viisaalla syömisellä olisi lisävaikutus painosi alentamiseen, suosittelen, että syöt aina istuen pienillä lautasilla. Voit lisätä vain vihanneksia. Saat parhaat tulokset juomalla vettä ja syömällä keittoja päivittäin. Hyvin nesteytetty vartalo on terve ja puhdas vartalo. Tarkista, voitko käyttää enemmän kuin 2 kertaa viikossa. Jos sinulla ei ole aikaa käydä kuntosalilla, ehkä voit varata aikaa ylimääräisille kävelyretkille.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa