Olen 10-vuotias ja painan 60 kg. Haluan laihtua vähintään 5-15 kg, auta minua, kiitos.
Hei Patrycja! Painonpudotuksella tarkoitetaan syötävän ruoan määrän vähentämistä ja liikunnan lisäämistä. Ehdotan, että keskustelet äitisi tai isoäitisi kanssa siitä, että pyydät aterioita pienellä määrällä rasvaa ja enimmäkseen vihanneksia. Yritä syödä hyvin vähän makeisia kerran viikossa. Aterioiden tulee olla käden kokoisia. On hyvä välttää syömistä tuntematta liikaa. On parasta syödä viimeinen ateria noin 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tarjoa äidillesi lukea Välimeren ruokavaliota. Käyttämällä sitä saat erittäin hyviä tuloksia laihtumisesta ja yleisestä terveydestä. Muista olla aktiivinen noin 60 minuuttia joka päivä. Ehdotan, että menisit pyöräilemään, kävelemään tai uimaan, jos sinulla on sitä lähellä.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa
.jpg)
