Voitteko kuvitella, että voit syödä vain hedelmiä eikä mitään muuta? Voit, mutta enintään 3 päivää. Hedelmähoito puhdistaa ja laihuttaa kehoa, mutta liian pitkään käytettynä se vahingoittaa kehoa. Kun noudatat tätä ruokavaliota, kaikki elintarvikkeet paitsi hedelmät suljetaan pois.
Hedelmähoito sulkee pois kaikki tuotteet paitsi hedelmät. Voit syödä yhtä tai useampaa hedelmää ja jättää pois vain kuivatut hedelmät. Valmistuksessa on mikä tahansa määrä ja menetelmä. Raaka, haudutetut, keitetyt ja paistetut hedelmät ovat sallittuja. On parasta olla kuorimatta niitä, koska iholla on eniten kuitua. Voit valmistaa hedelmäsalaatteja, mutta maustettu vain sitruunamehulla tai hedelmäsekoituksella.
Hedelmissä on yleensä vähän kaloreita, runsaasti vettä, mineraaleja ja vitamiineja sekä suuri määrä yksinkertaisia sokereita (fruktoosia). Hedelmien kaloripitoisuus on keskimäärin enintään 60 kcal / 100 g (pois lukien banaani, avokado ja kuivatut hedelmät). Juo aterioiden välillä kivennäisvettä, vihreää teetä, orvokki- tai rosmariini-infuusiota.
Voit laihtua jopa 3 kg 3 päivässä. Sitten palataan asteittain normaaliin ruokailuun: lisää ensin yksi kevyt mutta monipuolinen ateria, sitten kaksi jne. Hedelmällisyys on vähän kaloreita sisältävä, mutta myös heikentävä. Jotta keho saisi oikean määrän energiaa, terveellisen aikuisen naisen, joka painaa 58 kg, tulisi syödä 4-5 kg hedelmiä päivässä!
Kuule, mistä hedelmävaliolla on kyse. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä.
Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita
Lue myös: Miksi tulet lihavaksi? Tapoja menettää ylipaino (parhaat harjoitukset) kalorilaskinHedelmät ruokavalion
Hedelmien ruokavalio (kuten mikä tahansa mono-ruokavalio) on yksi huonimmista vaihtoehtoisten ruokavalioiden ryhmässä. Sitä ei voida suositella pitkäaikaiseksi ruokavalioksi kenellekään terveystietoiselle henkilölle. Se on melko vaarallinen diabeteksen kehittymisen riskin vuoksi. Tarjoamalla keholle niin suuria annoksia yksinkertaisia sokereita emme pysty ylläpitämään veressä glukoosipitoisuutta, mikä voi pitkällä aikavälillä osoittautua vaaralliseksi.
Pelkästään hedelmistä koostuva ruokavalio ei kata kehon tarpeita monille ravintoaineille, mukaan lukien: kalsium (se on maidossa, juustossa); proteiini (liha- ja maitotuotteissa, palkokasveissa); monityydyttymättömät rasvahapot (öljyissä ja rasvaisissa merikaloissa); magnesium ja D-vitamiini (maito-, vilja- ja lihatuotteissa); B1-vitamiini (vehnäleseissä, täysjyväleivässä, paksussa rouheessa) - sen puute aiheuttaa häiriöitä hermo- ja lihasjärjestelmän toiminnassa; B2-vitamiini (maidossa ja sen tuotteissa) - puute ilmenee seborrheana ja ns pureskelu - tuskalliset halkeamat näkyvät suun kulmissa; B12-vitamiini (sitä on vain lihassa) - sen puute aiheuttaa tuhoisaa anemiaa ja muutoksia hermostossa.
Kirjoittaja: Time S.A
Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden laihtua helposti, syödä terveellisesti ja maukkaasti ja samalla välttää "ihmeellisten" laihtumiseen liittyvien ruokavalioiden sudenkuopat. Käytä JeszCoLiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavalion järjestelmää ja pidä huolta terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!
Lue lisääHyödyt hedelmälihasta
Tämän ruokavalion ainoat edut ovat ... ainesosien saatavuus ja valikon valmistamisen helppous. Olettaen, että käytämme sitä esimerkiksi vain yhtenä lomapäivänä, kun meillä on runsaasti tuoreita hedelmiä, voimme täydentää C-vitamiinin ja kuidun puutteita. Sitä ei kuitenkaan pidä pitää laihdutusruokavaliona, vaan vain lyhyen tauon oikeasta, tasapainoisesta valikosta. On myös syytä pohtia etukäteen, kestävätkö ruoansulatuskanavamme niin äkillisen ja suuren määrän kuitua ja yksinkertaisia sokereita.
kuukausittain "Zdrowie"
