Hei! Olen 17-vuotias ja minulla todettiin kilpirauhasen vajaatoiminta jossain yli vuosi sitten, olen käynyt endokrinologissa helmikuusta lähtien. myös paljon proteiinia, mutta en ole menettänyt yhtään cm missään paikassa. Pyydän apua, koska olen alkanut hajota.
Kilpirauhasen vajaatoiminnan tapauksessa aineenvaihdunta hidastuu ja hormonitasapainosta huolimatta saattaa jopa alentua, joten kannattaa huolehtia oikeasta ruokavaliosta. On tärkeää syödä 5 ateriaa päivässä, noin 3 tunnin välein, kiinteinä aikoina (mikä antaa sinun välttää nälän tunnetta ja auttaa ylläpitämään asianmukaista aineenvaihduntaa). Sinun tulisi myös varmistaa, että päivän energisin ateria on lounas, kun taas ennen lounasta syötyillä aterioilla (aamiainen ja toinen aamiainen) on samanlainen energia-arvo kuin lounaalla, kun taas iltapäiväteetä ja illallista - vähemmän. Kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavalion tulisi olla proteiini, joka parantaa aineenvaihduntaa ja stimuloi kasvuhormonin eritystä (lisääntynyt rasvanpoltto). Vastaavasti sinun tulisi nostaa päivittäinen proteiinin saanti 80-100 grammaan päivässä. Sen lähteen tulisi olla vähärasvainen liha, kala ja maitotuotteet. Muista lisäksi lisätä nesteitä - vähintään 1,5-2 litraa, mieluiten kivennäisvettä. On myös suositeltavaa lisätä ruokavalioon merikaloja, kuten lohi, turska, kummeliturska, makrilli ja silli, jotka ovat kilpirauhasen vajaatoiminnassa tarvittavan jodin lähde. Sisällytä myös täysjyvätuotteet (leipä, sämpylät: ruis, grahamki), rouheet ja riisi, vihannekset (noin 500 g - 5 kpl.), Hedelmät (mutta noin 150 g - 1 kpl. Ja syödään ennen päivällistä). Sinun on myös rajoitettava jodin imeytymistä rajoittavien elintarvikkeiden, kuten kaali, kukkakaali, ruusukaali, parsakaali, lehtikaali, nauri ja soija sekä maapähkinät. Fyysinen aktiivisuus on myös syytä ottaa käyttöön aerobisen harjoittelun muodossa, kuten pyöräily, juoksu - mieluiten 60 minuuttia. 3 kertaa viikossa, joka toinen päivä, mikä lisää aineenvaihduntaa ja elvyttää lihaksia. Neuvoisin myös kilpirauhasen diagnoosissa autoimmuunisen Hashimoton kilpirauhastulehduksen suhteen - anti-TPO- ja anti-TG-vasta-aineiden testaus sekä kilpirauhasen ultraääni ja tarkkailemalla onko kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
