Haluan lihoa

Olen teini-ikäinen. Olen 19. 187 cm: n korkeudella painan vain 60 kg. Mitä minun pitäisi syödä laihduttamiseksi?

Paino ja BMI osoittavat, että olet laihtunut, mikä saattaa viitata sairauteen. Kehität ja kasvat, joten jotta et toimisi pimeässä, sinun tulee aloittaa käymällä lääkärin luona ja tutkimalla koko keho. Laihtumisen syy voi olla sairauksien lisäksi loiset (lapamato) ja lopulta ruokavalio. Jos käy ilmi, että kehosi on terve, sinun pitäisi mennä ravitsemusterapeutin kanssa perustamaan yksityiskohtainen valikko. Hän arvioi kaloreiden määrän yksityiskohtaisen haastattelun perusteella elämäntavastasi. Tarvitaan yksityiskohtaiset antropometriset testit, eli ruumiin koostumus, pituus ja paino. Lääkärintarkastuksen avulla on mahdollista laatia ruokavalio sinulle. Toistaiseksi joulu on tulossa ja voit syödä mitä haluat ja niin paljon kuin haluat.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.