.jpg)
Tiesitkö, että oikea ruokavalio voi auttaa hoitamaan makuladegeneraatiota (AMD)? Kasvisluteiini ja öljyiset merikalat ovat välttämättömiä minkä tahansa terveystietoisen ruokavaliossa, mutta välttämättömiä makuladegeneraation (AMD) - sairauden, joka voi aiheuttaa sokeutta, ruokavaliossa.
Osana AMD: n (makuladegeneraatio) ennaltaehkäisyä terveiden ja rappeutumisriskissä olevien sekä AMD: n diagnosoitujen ihmisten on noudatettava asianmukaista ruokavaliota. Päivittäisen ruokavalion, joka parantaa näköä, tulisi sisältää vähintään kaksi annosta vihanneksia ja hedelmiä, jotka sisältävät luteiinia.
Kenellä on vaarana makuladegeneraatio (AMD)?
- vanhukset, yli 50,
- tupakoitsijat,
- ihmiset, joilla on korkea verenpaine, ateroskleroosi, liikalihavat ihmiset, joilla on korkea kolesteroli ja kaukonäköisyys,
- naiset - sairastuvat useammin kuin miehet,
- ihmiset, joiden suvussa on joku, jolla on tämä tauti (geneettiset tekijät),
- ihmiset, joilla on kevyet iirikset - tämä selittyy pienemmällä melaniinimäärällä silmien verkkokalvossa kevyillä iirisillä.
Kaksi tai kolme kertaa viikossa sinun tulisi syödä öljyisiä merikaloja (silli, makrilli, ahven, sardiinit, vaaleanpunainen lohi, valkoinen tonnikala, meritaimen, kielikampela, turska, ruijanpallas).
Lue myös: Arvioi AMD: n (makuladegeneraation) kehittymisen riski. Uudet silmäsairauksien hoidot. Haastattelu prof. Jerzy Szaflik
Mitä syödä, kun sinulla on makuladegeneraation (AMD) riski
- vihreä kaali,
- pinaatti,
- persilja,
- siankuoriainen,
- tilli,
- selleri,
- ruoholaukka,
- purjo,
- parsakaali
- vihreä salaatti
- kurpitsa,
- Ruusukaali,
- kesäkurpitsa,
- keltainen ja vihreä paprika,
- keltainen maissi,
- kurkut,
- vihreät pavut,
- vihreät oliivit,
- porkkana,
- tomaatit,
- appelsiinit.
AMD: n ehkäisyssä lääkärit suosittelevat ruokavalion täydentämistä luteiinia ja zeaksantiinia, C- ja E-vitamiineja, sinkkiä ja seleeniä sekä välttämättömiä omega-3-rasvahappoja (pääasiassa DHA) sisältävillä valmisteilla, jotka ovat viimeaikaisten tutkimusten mukaan välttämättömiä taudin ehkäisemisessä ja hoidossa.
TärkeäNaisilla, jotka syövät paljon lehtivihreitä, samoin kuin vihreitä herneitä, maissia, parsakaalia ja kurpitsaa, on parempi näkökyky myöhemmin elämässä. Amerikkalaisten tutkijoiden mukaan ihmiset, jotka kuluttavat vihreissä vihanneksissa suuria määriä luteiinia ja zeaksantiinia, ovat vähemmän alttiita makuladegeneraatiolle (AMD).
Nämä vihannekset (samoin kuin munankeltuainen) sisältävät luteiinia ja zeaksantiinia. Terveillä alle 75-vuotiailla naisilla nämä aineet vähentävät verkkokalvon makuladegeneraation riskiä, mikä on vastuussa näön heikkenemisestä ajan myötä. Toistaiseksi ei ole löydetty tehokasta parannuskeinoa tälle väistämättömälle vaivalle.
Amerikkalaiset tutkijat tutkivat yli 1700 50-70-vuotiasta naista Iowan, Wisconsinin ja Oregonin osavaltioista. He täyttivät kyselylomakkeen ruokavaliostaan - nykyisen ja 15 vuotta sitten. Heillä oli myös silmätutkimuksia makulan rappeutumisen varalta. Siinä todettiin, että terveet naiset, jotka kuluttivat suuria määriä luteiinia ja zeaksantiinia aterioissa - sekä nyt että 15 vuotta aikaisemmin -, olivat vähemmän alttiita tälle silmäsairaudelle. Tutkijat haluavat syventää tätä tutkimusta varmistaakseen, että massiiviset ravintolisiä käyttävät amerikkalaiset eivät vaikuta tuloksiin.
