Fosfatidyylikoliinilla on lukuisia toimintoja kehossa - se parantaa suoliston ja maksan toimintaa, vaikuttaa positiivisesti mielenterveyteen ja älylliseen suorituskykyyn. Injisoitava fosfatidyylikoliini edistää rasvakudoksen hajoamista. Kun syvennät mekanismeja, joissa se on mukana kehossa, saat vaikutelman, että se on hieno täydennys kaikelle. Tarkista, mikä fosfatidyylikoliini on, mitkä ovat sen lähteet elintarvikkeissa, voidaanko ruokavalioon saada riittävä määrä ruokaa, onko lisälisä tarpeen?
Fosfatidyylikoliini on yleinen fosfolipidimolekyyli, komponentti, joka rakentaa luonnollisesti solukalvojen seinät. Aivan kuten sementti talon muodostavien tiilien välillä. Siksi sitä löytyy melkein koko kehosta, sis. rasvakudoksessa tai veriproteiineissa.
Fosfatidyylikoliinia kutsutaan vaihtoehtoisesti lesitiiniksi. Vaikka tarkemmin sanottuna lesitiini on erilaisten lipidien (rasvojen) seos, joista pääosa on fosfatidyylikoliini.
Fosfatidyylikoliini ja sen rooli kehossa
Fosfatidyylikoliini on tärkein koliinin lähde, joka tunnetaan yleisesti nimellä B4-vitamiini. Koliini osallistuu yhden perushermovälittäjäaineen, asetyylikoliinin, tuotantoon. Siksi fosfatidyylikoliinin epäsuora vaikutus aivotoimintaan on välttämätöntä. Lisäksi fosfatidyylikoliini tukee:
- hengitys - se on välttämätöntä keuhkojen moitteettoman toiminnan kannalta pinta-aktiivisena aineena - toisin sanoen pinta-aktiivisena aineena. Se päällystää keuhkojen pinnan herkällä proteiini- ja rasvakerroksella, jolloin happimolekyylit tunkeutuvat. Tämä tekee hengityksestä mahdollisen
- ruoansulatus - on suoliston limakalvokerroksen pääkomponentti. Siten se suojaa suolistoa erilaisilta patogeeneiltä, jotka pääsevät ruoansulatuskanavaan ulkopuolelta
- ajattelu - parantaa älyllistä suorituskykyä lisäämällä hermosolujen viestintätasoa. Tämä johtuu koliinin ja asetyylikoliinin määrän kasvusta, joka on yksi tärkeimmistä välittäjäaineista.
- vieroitus - vaikuttaa maksan sujuvaan toimintaan. Se suojaa häntä rasvahapon vaarallisilta vaikutuksilta. Se vaikuttaa myös maksasolujen uudistumiseen
- laihtuminen - vaikuttaa rasvakudoksen rasvaimuun. Tämä tarkoittaa, että se vaikuttaa rasvan hajoamiseen kehon soluissa
Fosfatidyylikoliini vaikuttaa aivotoimintaan
Fosfadyylikoliini voi vaikuttaa aivotoimintaan, koska se on hermosolukalvojen ja myeliinivaipan perusrakenne. Vuosien varrella on tehty monia tutkimuksia tästä suhteesta. Valitettavasti valtaosa suoritettiin eläinmallilla, eikä se anna luotettavia tuloksia.
Kuten jo mainittiin, fosfadyylikoliini on yhden tärkeimmistä välittäjäaineista - asetyylikoliini, joka on vastuussa muistista. Asetyylikoliini lähettää signaaleja hermosolujen välillä, aivan kuten signaalin lähettäminen puhelimesta toiseen.
Tämän prosessin kääntäminen graafisesti - jos kehossa ei ole tarpeeksi asetyylikoliinia, alueen ulkopuolella oleva merkki voi näkyä älypuhelimen näytössä. Ja se voi tarkoittaa ongelmia keskittymisessä, muistissa tai oppimisessa. Tällainen merkki palaa usein näytöllä skitsofreniaa, aferaalista kaksisuuntaista mielialahäiriötä, Huntingtonin koreaa, Touretten oireyhtymää tai Alzheimerin tautia sairastavilla ihmisillä. Näissä sairauksissa neuronien välinen viestintä on vaurioitunut.
Lisäksi raskauden aikana tapahtuvan fosfatidyylikoliinilisän avulla voit saavuttaa sikiön aivokudoksen oikean koon ja vähentää mielenterveysriskiä aikuisiässä.
Lisäämällä käytettävissä olevan fosfatidyylikoliinin määrää veressä, voit vähentää asetyylikoliinin puutteita. Iäkkäiden tulisi olla erityisen kiinnostuneita tästä, koska asetyylikoliinin määrä aivoissa vähenee järjestelmällisesti iän myötä. Siksi fosfatidyylikoliinin käyttö voi parantaa muistia prosesseilla, jotka liittyvät muistijäljen muodostumiseen.
Fosfatidyylikoliini tukee maksan työtä
Fosfadyylikoliini, joka on yksi kehon solukalvojen pääkomponenteista, on mukana myös maksan solukalvojen eheydessä. Hänen ansiostaan maksa toimii tehokkaana veren suodattimena, päästää arvokkaat molekyylit läpi ja pysäyttää ja riisuttaa vaaralliset. Tämä mekanismi ei välttämättä toimi hyvin fosfatidyylikoliinin puutteen läsnä ollessa. Maksa voi vuotaa keholle myrkyllisiä raskasmetalleja.
Lisäksi fosfatidyylikoliini tukee maksasolujen eli maksasolujen luonnollista uudistumista. Se on erityisen tärkeää maksan vieroituksen yhteydessä ihmisille, jotka käyttävät lääkkeitä, käyttävät väärin alkoholia tai muita myrkyllisiä aineita.
Fosfatidyylikoliinin tehokkuutta maksasoluissa on tutkittu hyvin. Tällä hetkellä on yli 200 tutkimusta, jotka vahvistavat sen tehokkuuden. Yhdessä niistä maitohampaan ja fosfatidyylikoliinin käyttö lisäsi merkittävästi maksan toimintaa, insuliiniherkkyyttä ja maksasolujen uudistumista 179 alkoholittomalla rasva-maksasairaudella.
Fosfatidyylikoliini vähentää kehon rasvaa
Fosfatidyylikoliini myötävaikuttaa rasvakudoksen vähenemiseen lisäämällä PPAR-gamma-reseptorin aktiivisuutta, jolla on keskeinen rooli glukoosin ja rasvan metaboliassa. Se hajottaa triglyseridit glyserolimolekyyleiksi ja vapaiksi rasvahapoiksi. Triglyseridit ovat monimutkaisia molekyylejä, ja niiden koon vuoksi on vaikea päästä eroon rasvasoluista (tunnetaan myös nimellä adiposyytit) yksinään.
Fosfatidyylikoliinin edut eivät koske vain kosmetiikkaa. Injektioita käytetään myös kasvainten, kuten lipoomien, poistamiseen.
Toisaalta fosfatidyylikoliinin antaminen matalien ihonalaisina injektioina auttaa aktivoimaan reseptoreita, minkä ansiosta lipidimolekyylit hajotetaan pienemmiksi elementeiksi. Nämä puolestaan jättävät adiposyytit ilman suuria ongelmia. Tällaisia injektioita käytetään menestyksekkäästi kosmetologiassa kehon muotoiluun tai selluliitin poistamiseen.
Muista kuitenkin, että pelkkä ylimääräisen fosfatidyylikoliinin ottaminen ei ole ihmetabletti. Ylimääräisen kehon rasvan poistamiseksi on välttämätöntä oikea ruokavalio, jolla on kaloripuutos.
TärkeäFosfatidyylikoliinin ruiskuttamiseen rasvakudokseen liittyy huomattava riski. Ne tehostavat tulehdusta ja voivat aiheuttaa kudosnekroosia. Säännölliset hoidot ovat erityisen vaarallisia.
Fosfatidyylikoliini - puutosvaikutukset kehossa
Fosfatidyylikoliinitasot laskevat iän myötä. Pelkästään aivoissa havaittiin 10 prosentin lasku. 40–100-vuotiaat.
- alhaiset fosfatidyylikoliinitasot aivoissa liittyvät lisääntyneeseen Alzheimerin taudin esiintyvyyteen. Toisaalta DHA: n (omega-3-rasvahappo, johon fosfatidyylikoliini kiinnittyy) lisääntyneeseen pitoisuuteen liittyy pienempi dementiariski
- sen matala taso joillakin aivojen alueilla on yleisempää ihmisillä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö ja skitsofrenia
- alhainen fosfatidyylikoliinipitoisuus maksassa liittyy alkoholittomien rasva-maksasairauksien esiintyvyyden lisääntymiseen
- alhaiset fosfatidyylikoliinitasot edistävät haavaisen paksusuolentulehduksen kehittymistä
Fosfatidyylikoliini - ylimäärän vaikutukset kehossa
Ylimääräinen fosfatidyylikoliini on myös vaarallista terveydelle. Se voi lisätä sydänsairauksien riskiä, erityisesti sen syömisen seurauksena. Vastuussa ateroskleroosin, sydänkohtauksen, sepelvaltimotaudin, aivohalvauksen ja muiden kardiologisten sairauksien lisääntyneestä riskistä.
Fosfatidyylikoliini - annostus
Lesitiinin kysyntää ei ole virallisesti määritelty. Tiedetään kuitenkin, että ehdotettu vähimmäismäärä
fosfatidyylikoliinin annos on 2,5 g päivässä.
Fosfatidyylikoliini - ruokalähteet
Mitkä ovat parhaat fosfatidyylikoliinin lähteet?
| Tuote | fosfatidyylikoliini (mg / 100g) |
| Munankeltuaiset | 6,771 |
| Sianlihan maksa | 1,668 |
| Kanan maksa | 1,120 |
| Soijapavut | 917 |
| Calamari | 777 |
| Kananrinta | 391 |
| Naudanliha | 408 |
| Maapähkinät | 270 |
| Turska | 331 |
| Pinaatti | 37 |
| Perunat | 38 |
| Porkkana | 23 |
| Omenat | 21 |
| Lehmänmaito | 12 |
Fosfatidyylikoliini - lisäys
Fosfatidyylikoliini on ollut tutkittu aine vuosien ajan, mutta vielä on suhteellisen vähän todisteita, jotka määrittelevät selkeästi lisäravinteiden turvallisuuden. Siitä huolimatta sen täydentäminen voi joissakin tapauksissa tuoda positiivisia tuloksia. Sen rooli aivojen ja maksan toiminnassa on erityisen mielenkiintoinen.
