Viha on tunne, jota pidetään negatiivisena, mutta itse asiassa vihan tunne liittyy ... itsesi suojaamiseen. Viha on helppo sekoittaa vihaan tai raivoon - mikä se oikeastaan on? Ota selvää siitä, selvitä vihan psykologiset ja somaattiset ilmenemismuodot ja opi tapoja käsitellä viha.
Viha on yksi tunteista, ja nämä, kuten tiedät, voivat olla erilaisia. Meillä on usein taipumus erottaa hyvät ja huonot tunteet - ensimmäiseen näistä ryhmistä voi kuulua esimerkiksi ilo ja tyytyväisyys, kun taas toiseen voidaan liittyä muun muassa aggressio, raivo, viha ja viha.
Sisällysluettelo:
- Viha: mikä tämä tunne on?
- Kuinka viha ilmenee?
- Kuinka voin käsitellä vihaa?
Viha: mikä tämä tunne on?
Tällaisen jaon olemassaolo on periaatteessa täysin luonnollista, mutta itse asiassa ihmismielen asiantuntijat sanovat sen suoraviivaisesti: ei ole olemassa hyviä ja huonoja tunteita, koska kukin niistä esiintyy ihmisissä tarkoitusta varten.
Vihaa pidetään tyypillisesti negatiivisena tunteena. Itse asiassa viha ei kuitenkaan ole lainkaan negatiivinen - sen on yleensä tarkoitus suojata sitä tuntevaa henkilöä epämiellyttävyydeltä.
Sanakirjan määritelmän mukaan viha on tyytymättömyys ja levottomuus, joka syntyy ihmisessä jonkin epämiellyttävän, ulkoisen ärsykkeen yhteydessä.
Tässä lähestymistavassa suuttumuksen syy voi olla koulutyön epäoikeudenmukainen arviointi, kiitoksen osoittaminen ihmisen hyvin tehdystä työstä kokonaan toiselle henkilölle tai kumppanin kiitollisuuden puute huolimatta siitä, että ihmissuhde toimii hyvin paljon (esim. Viha on melko ymmärrettävää, kun otamme pois sulje hieno illallinen, ja tämä on täysin välinpitämätön tekojamme kohtaan).
Viha sekoitetaan helposti muihin tunteisiin, kuten vihaan tai raivoon. Joten mikä tekee vihasta erilaisen kuin muut tunnetilat? Pohjimmiltaan yksi peruslaatu - viha, pystymme suuremmalla tai pienemmällä määrällä hallitsemaan.
Lue myös: Suru, joka on yksi tärkeimmistä tunteistamme
Lue myös: Kuinka käsitellä hermostuneisuutta Kuinka päästä henkisestä masennuksesta? 6 vaihetta vihan hallitsemiseksiKuinka viha ilmenee?
Viha ilmenee itse asiassa kahdella tavalla: sillä on sekä henkinen että somaattinen (ruumiillinen) komponentti.
Henkiset ilmenemismuodot
Ensimmäisen tapauksessa kyse on suuttumuksen ja epäoikeudenmukaisuuden tunteesta ja luonnollisesta halusta torjua sitä - vihaa tuntevalla henkilöllä on yleensä päähänsä useita ajatuksia, jotka on suunnattu ratkaisemaan hänessä syntyvät tunteet.
Viha herättää vastustusta muiden ihmisten toimintaan - se ilmenee, kun ihmisellä on vaikutelma, että häntä saavien ulkoisten ärsykkeiden on tarkoitus vahingoittaa häntä jollain tavalla.
Tässä yhteydessä on myös syytä huomata, että viha johtaa vääristyneeseen käsitykseen todellisuudesta. Tuntemalla sen voi tuntua siltä, että muiden ihmisten toimet ja käyttäytyminen ovat meille erittäin epäedullisia. On tietysti mahdollista, että he todella ovat sellaisia, mutta viha lisää suuresti tällaisia tunteita.
Somaattiset ilmenemismuodot
Vihan toinen komponentti on sen somaattiset ilmenemismuodot. Tällä tunteella on suojaava rooli, minkä vuoksi se valmistaa kehon taistelemaan. Viha stimuloi sympaattista hermostoa, autonomisen hermoston osaa, joka on vastuussa ns taistelu- ja lentovaste.
Verenkierto muuttuu - se jakautuu uudelleen keskuselimiin (kuten sydämeen ja aivoihin), ja verenkierto vähenee muissa kehon osissa (mukaan lukien raajat). Ruoansulatuskanavan ruoansulatuskanavan prosessit hidastuvat, hikoilu lisääntyy (etenkin käsissä - tämä parantaa heidän otettaan ja helpottaa esineiden tarttumista), ja oppilas laajenee.
Stressiin liittyvien hormonien - erityisesti adrenaliinin - eritys lisääntyy. Lyhyesti sanottuna viha stimuloi kehoa toimimaan.
Lue myös: Kaipaus - miten käsitellä sitä? Miksi kaipaamme?
Tietämisen arvoinenViha psykologiassa ja viha uskonnossa
Kaiken edellä mainitun perusteella voidaan olettaa, että suuttumus on todella hyödyllistä - loppujen lopuksi näyttää siltä, että ihmisen pitäisi alkaa puolustautua ulkoista ympäristöä vastaan. Puhtaasti psykologisesti (varsinkin kun sitä hallitaan tietoisesti), näin viha pidetään sellaisenaan.
Vihaa kritisoidaan kuitenkin voimakkaasti - sitä kohdellaan negatiivisesti esimerkiksi monissa eri uskonnoissa. Viha kritisoidaan Buddhalaisuus ja katolisuus (jälkimmäisessä luetellaan perusteeton viha seitsemän tappavan synnin joukossa).
Joten on vaikea todella määritellä selkeästi vihan luonne - onko se yksiselitteisesti huono vai ei lainkaan. On luultavasti syytä miettiä, kuinka tietty henkilö käsittelee tätä tunnetta ja kuinka helppoa on suuttua.
Loppujen lopuksi kukin meistä tuntee vihaa, mutta toiset useammin, toiset vähemmän. Ne, jotka ovat usein vihaisia, kokevat ympärillään usein vaikeita ihmisiä jokapäiväisessä elämässä. Voit kuitenkin suuttua usein, ja tärkeintä on, miten toimimme, kun tunnemme sen.
Kuinka voin käsitellä vihaa?
Viha ei tule ilman syytä - se tapahtuu vaaran tunteen vuoksi.
Jotkut ihmiset reagoivat suullisesti, kun he tuntevat sen, kun taas toiset voivat jopa tehdä fyysisiä toimia - mikä ratkaisu valitaan, riippuu ensisijaisesti tietyn henkilön emotionaalisesta älykkyydestä ja hänen arvojärjestelmästään.
Mutta entä jos meistä tulee vihaisia? Ennen kaikkea voi olla hyödyllistä yrittää pysyä rauhallisena. Kuten aiemmin mainittiin, viha yksinkertaisesti vääristää todellisuutta - joten hengitä syvään, laske kymmeneen ja yritä sitten vastata vihaanne aiheuttavaan ärsykkeeseen.
Sitten on mahdollista etsiä vihan aiheuttanutta tekijää. On hyvä miettiä, mikä laukaisi tämän emotionaalisen reaktion - kumppanisi väärinkäyttäytyminen, epäoikeudenmukainen tuomio työssä tai mikä tahansa - ja sitten viileästi vastata siihen.
Hallitsematon suuttumus ei ole hyödyllistä - se voi muuttua muiksi tunteiksi, esim. Aggressioksi - ja tämä ei ehkä auta ratkaisemaan elämässämme syntyneitä ongelmia, mutta vain pahentaa niitä.
Suositeltava artikkeli:
Yksinäisyydellä on monia kasvoja. Kuinka voin käsitellä yksinäisyyttä? Kirjailijasta
