Kuinka hallita itseäsi?

Olen kauheasti hermostunut, mutta hallitsen itseäni, vain pisteeseen saakka. Hän heittää minut, mutta yritän olla lyömättä tai huutamatta. En tiedä miten taistella sitä vastaan. Kun hermostun, otan muutaman syvän hengityksen, mutta se auttaa vain väliaikaisesti. Mitä minun pitäisi tehdä?

Hei, Bartosz. Erittäin hyvät hengitysharjoitukset. Kuvaamasi tilat ovat voimakkaita jännitteitä, jotka aiheuttavat aggressiota (esim. Haluavat iskeä). Se johtuu stressistä. On monia syitä olla hermostunut. Joko todellinen tai syntyvä meissä. Kysy psykologilta joukko rentoutusharjoituksia ja harjoita harjoittelua. Keskustele hänen kanssaan jännitteiden ja aggressiivisuuden syistä. Terapeutit voivat tehdä meistä immuuneja stressitilanteille ja ohjata jännitteitämme. Tämä edellyttää pidempää koulutusta asiantuntijan valvonnassa. Sinun kaltaisiasi olosuhteita ei voida sivuuttaa, koska ilman puuttumista jännitteet ja aggressiivisuus lisääntyvät, ja se on terveyden tuhlausta. Voit myös ottaa yhteyttä psykiatriin, koska hän käsittelee neurooseja. Löydät psykologin pedagogisesta ja psykologisesta klinikalta ja psykiatrin ja psykologin Lasten ja nuorten mielenterveysklinikalta. Voit itse juoda rauhoittavan sitruunamelissa-teen (saatavana apteekeista, resepti pakkauksessa). Voit myös oppia immunisoimisesta ja stressin torjumisesta lukuisista oppaista. Jos sinulla on vaikeuksia tavoittaa asiantuntijoita, pyydä vanhemmiltasi apua. Onnea. B.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Opettaja, jolla on monen vuoden kokemus.