Kuinka palauttaa suoliston toiminta paaston jälkeen?

Haluaisin kysyä teiltä, ​​mitä minun pitäisi syödä suoliston peristaltikan palauttamiseksi paaston jälkeen? Noin vuosi sitten en syönyt mitään noin viikon ajan, lisäksi join paljon vettä ja harjoittelin. Minulla on nyt ruoansulatusongelma, enkä voinut saada suolistoa. Tietysti yritän päästä pois siitä ja mielestäni olen suurelta osin voittanut sen, mutta ruumiini ei silti sulaa kunnolla, ja voin käydä wc: ssä vain syömällä muroja aamulla. Ajattelin vain, että minulta puuttui proteiinia. Voisitko neuvoa jotain?

Jos olet palannut terveelliseen ruokailuun paaston jälkeen, nykyisillä suoliston motiliteettiongelmilla voi olla aivan toinen syy. En tiedä miten syöt, kuinka paljon painat, kuinka paljon mitat. Minun on vaikea neuvoa. Jos maitohiutaleet auttavat sinua ulostamaan, syö niitä joka päivä. On syytä valita ravintokuitupitoisia tuotteita, kuten vilja, vihannekset ja hedelmät. Heidän toimintansa stimuloi suolistoa toimimaan. On tärkeää juoda runsaasti vettä kulutuksen aikana. Muuten ummetus voi kehittyä.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa