Haluatko laihtua nopeasti? Tässä on 5 päivän menu - laihtumiseen tarkoitettu pikaruokavalio. Voimassa niin kauan kuin suosituksia noudatetaan. Käytä tätä ruokavaliota, kun haluat laihtua nopeasti ennen tanssia, häät, juhlia tai lomaa, näyttääksesi hyvältä tyylikkäässä asussa tai muodikkaassa bikinissä.
Joskus meidän on laihdutettava nopeasti - valmistaudumme odottamattomaan juhliin seurassa tai viime hetkellä menemme karnevaalipalloon. Muutaman päivän nopeat ja tehokkaat laihtumiseen liittyvät dieetit ovat sitten pelastus. Ehdotamme maukasta, mutta vaatimatonta ruokalistaa viikoksi, kuten pikaruokavalion tapauksessa.
Laihtuminen ruokavalio: valikko - päivä 1
- Aamiainen noin 250 kcal
Viipale ruisleipää vähäkalorisella margariinilla ja lohipastaa retiisi-ituilla, kiinankaali-salaattia, ripoteltu sitruunamehulla ja oliiviöljyllä (100 g), hedelmää teetä ilman sokeria
- 2. aamiainen noin 100 kcal
Ounasalaatti (100 g) ja selleri (100 g), ripoteltu sitruunamehulla ja oliiviöljyllä, lasi vielä vettä.
- Lounas noin 400 kcal
Savustettua kanasalaattia, vihreää teetä ilman sokeria.
- Iltapäiväteetä noin 100 kcal
Kiivi, mandariini.
- Illallinen noin 200 kcal
Makrillilla täytetty tomaatti, leipäleipä, punainen tai vihreä tee juotavaksi.
Lue myös: Kuinka juosta laihtua? Kuinka monta kiloa voit laihtua juoksemalla? Miksi tulet lihavaksi? Tapoja irrottaa YLIPaino (parhaat harjoitukset)Laihtuminen ruokavalio: valikko - päivä 2
- Ja aamiainen noin 250 kcal
Siivu täysjyväleipää, joka on voideltu vähäkalorisella margariinilla salaatinlehdellä, laihalla makkaralla (100 g), tomaatilla; kahvia ilman sokeria juoda.
- 2. aamiainen 100 kcal
Lasillinen vaaleanpunaista greippimehua.
- Lounas 340 kcal
Riisisalaatti, kuppi vihreää teetä ilman sokeria.
- Iltapäiväteetä noin 100 kcal
banaani
- Illallinen 203 kcal
Kaksi viipaletta ruisleipäleipää, johon on lisätty vähäkalorista margariinia, kaksi lehteä salaattia, kaksi viipaletta savustettua sisäfileetä, teetä ilman sokeria juotavaksi.
Laihtuminen ruokavalio: valikko - päivä 3
- Ja aamiainen noin 300 kcal
Turkkilainen rulla, raejuusto lusikalla vähäsokerista hilloa, kahvi maitoa
- 2. aamiainen noin 100 kcal
Lasillinen sekoitettua kasvismehua.
- Lounas 370 kcal
Kus-kush-salaatti, lasi hedelmää teetä ilman sokeria.
- Iltapäiväteetä noin 100 kcal
Viipale ruisleipäleipää, joka on voideltu vähäkalorisella margariinilla, juurisikuri-lehdellä ja siivu Żywiec-makkaraa, lasi vielä vettä.
- Illallinen 209 kcal
Kala (valkoinen) paistettu (150 g), paistettu peruna, hapankaali (150 g); teetä ilman sokeria juoda.
Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden laihtua helposti, syödä terveellisesti ja maukkaasti ja samalla välttää "ihmeellisten" laihtumiseen liittyvien ruokavalioiden sudenkuopat. Käytä JeszCoLiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavalion järjestelmää ja pidä huolta terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!
Lue lisää
Laihtuminen ruokavalio: valikko - päivä 4
- Ja aamiainen noin 300 kcal
Pannukakku Danio-juustolla 150 g, ripoteltu sulatetuilla mustikoilla; juoda kahvia maidon kanssa
- 2. aamiainen noin 100 kcal
Siivu täysjyväleipää, joka on voideltu pastellilusikalla (muna tai tonnikala tai katkarapu) salaatinlehdellä ja tomaatilla (100 g), lasillinen teetä sitruunalla ilman sokeria.
- Lounas noin 400 kcal
Paahdettu kananrinta ilman nahkaa (200 g), keitetty täysjyväriisi (30 g kuivaa), keitetyt porkkanat herneillä (150 g), lasi sokeritonta vihreää teetä.
- Tee 114 kcal
Höyrytetyt vihannekset, lasi vielä vettä.
(Parsakaali sprinklillä: pieni voita veitsen kärjessä, suola, pippuri, 1 pakastettua parsakaalia, 1/4 tl oliiviöljyä, valkosipulinkynsi, tl leivänmuruja, tl hienonnettua persiljaa. Keitä parsakaali, valuta. Kuumenna öljy pannulla, paista valkosipuli , lisää leivänmuruja ja ruskeaa, lisää persilja ja kuorit. Ripottele vihannes leivällä ja persiljalla).
- Illallinen noin 200 kcal
Purjo-salaattia tai kevätsipulia, herneitä, kovaksi keitettyjä munia, viipale leipää, vihreää teetä ilman sokeria.
(Salaatti: muna, lusikka kasattuja herneitä ja hienonnettua vihreää sipulia teelusikallinen kevyttä majoneesia. Kiehauta muna ja leikkaa se. Sekoita herneiden, kevätsipulien, majoneesin kanssa. Mausta suolalla ja pippurilla).
Laihtuminen ruokavalio: valikko - päivä 5
- Ja aamiainen noin 300 kcal
Siivu laihaa valkoista juustoa (70 g), ruokalusikallinen vähäsokerista hilloa, viipale täysjyväleipää, hedelmätee ilman sokeria.
- 2. aamiainen - noin 150 kcal
Hedelmäjogurtti + 3 kuivattua luumua.
- Lounas noin 400 kcal
Pannukakku pinaatilla; vielä juomavettä
- Iltapäiväteetä noin 150 kcal
Hedelmäsalaatti: banaani, mandariini, kiivi, muutama rusina
- Illallinen 223 kcal
100 g paahdettua kalkkunanrintaa, viipale täysjyväleipää, tomaattisalaattia (100 g), sipulia (50 g), vihreää kurkkua (50 g) ja oliiviöljyä, lasi sokeritonta vihreää teetä.
Kuinka laihtua nopeasti?
Kuinka laihtua nopeastiKehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.
Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.
Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.
