Terveellinen ruokavalio 13-vuotiaalle tytölle

Olen 13-vuotias ja iso ongelma on ulkoneva vatsani. Minulla ei ole lihavia jalkoja, mutta lonkista rintoihin - verilöyly. Olen melko kiireinen, koska käyn kahdessa koulussa ja joskus kaipaan aterioita ja nälkään iltaisin ja syön ennen nukkumaanmenoa. Tiedän, että et voi, mutta en voi hallita sitä. Minulla on ongelmia säännöllisten aterioiden eli lounaan kanssa, koska minulla on erilaiset kouluajat. Minulla on usein vaikeaa hillitä ruokahaluani aterioiden välillä. Tyydytän hänet makeisilla. Olen 168 cm pitkä ja painan 58 kg. Haluan myös vähentää painoni 50 kg: iin. Pyydän apua, koska jos olen motivoitunut, noudatan tätä ruokavaliota.

13-vuotiaana laihtuminen tapahtuu perustelluissa tapauksissa vain lääkärin valvonnassa. Et ole yksi heistä, painosi on täysin hieno. 50 kilon paino pituudella tarkoittaa aliravitsemusta ja syömishäiriöitä, joten sinun ei pidä laihtua missään olosuhteissa. Valitettavasti, jotta sinulla ei olisi "vatsa", sinun on ajateltava terveellisiä välipaloja aterioiden välillä. Jogurtti, kefiiri, Elovena-kauran välipalat, pähkinät, kuivatut hedelmät ja vesi auttavat pitämään vatsasi tasaisena. Sinun ei myöskään pidä syödä yöllä, koska saat ummetusta ja vatsasi tuntuu ilmapallolta. Sinulla ei ole tällaisia ​​ongelmia, jos syöt runsaan ja suuren aamiaisen. Yhdellä sanalla motivoi itseäsi syömään terveellisesti, vähäisillä makeisilla, paljon vihanneksia, hedelmiä, jogurttia ja täyttäviä välipaloja.

$config[ads_text1] not found

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.