Mitä testejä tulisi tehdä ennen intensiivistä harjoittelua?

Olen 29-vuotias ja minulla oli 2 vuoden tauko intensiivisestä harjoittelusta. Haluaisin saada hyvän kuvan - mistä minun pitäisi aloittaa? Käynti ravitsemusterapeutin luona? Verikoe? Pituus on 177 cm, paino 83/84 kg.

Suosittelen verenkuvaa, lisäksi tarkistan lipidiprofiilin, verensokeritason, D-vitamiini- ja elektrolyyttitasot, virtsahapon. Plus yleinen virtsatesti. Tulokset ovat hyödyllisiä ravitsemusterapeutille ja lääkärille.

Lääkärin tulee tarkistaa verenkiertoelimistön kunto, ravitsemusterapeutti, ruokavalio ja kehon koostumus ja suositella ruokavaliota. Kehotan teitä myös tekemään kestävyystestejä, jotka määrittelevät tarkasti optimaaliset sykealueet harjoittelun aikana, mikä on sitten turvallista sydämelle.

Dynaamiset jalkatutkimukset kannattaa tietää, jos et tarvitse kenkäteriä, jotka suojaavat myös polvi- tai nilkkavammoja, lonkkaa tai selkärangaa. Joustavuus kannattaa määrittää myös harjoittelun alussa, koska se suojaa sinua myös loukkaantumisilta ja antaa sinulle mahdollisuuden käyttää tehokkaammin, jos suoritat asianmukaisen venytyksen ennen harjoittelua ja sen jälkeen.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.