Mitä syödä lihaksen rakentamiseksi?

Mitä suosittelette tuotteita lihasmassan kehittämiseen (14 vuotta). Maito, munat ja mitä muuta, joka sisältää suuren määrän ainesosia lihaksen rakentamiseen?

Lihaksen rakentamiseen tarvitaan kaikkia elintarvikkeiden ainesosia, ei vain proteiinia aminohappojen lähteenä, vaan myös vitamiineja, mineraaleja ja energiaa hiilihydraattien ja rasvan muodossa. Maidon tai munien lisäksi proteiinilähde voi olla myös palkokasvien siemenet, liha, soijapavut. Iässäsi haluaisin mieluummin keskittyä ravintorikkaaseen, monipuoliseen ja kaloripitoiseen ruokavalioon, koska olet intensiivisimmässä kasvuvaiheessasi, myös luut kasvavat ja sisäelimesi kasvavat - sinun pitäisi muistaa se. Iässäsi (ja milloin tahansa) liikunta on välttämätöntä terveydelle ja kunnolliselle kehitykselle. Se on valittava siten, että varmistetaan kaikkien lihasvyöhykkeiden, fascioiden ja jänteiden harmoninen kehitys. Siksi sinun pitäisi pelata lentopalloa, koripalloa, uida, pelata tennistä ja jopa kokeilla käsiä crossfitissä pätevän valmentajan valvonnassa.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.