Lähes vuoden ajan olen yrittänyt syödä järkevästi ja terveellisesti (ateriat melko säännöllisesti). Esittelin samaan aikaan myös liikuntaa.Harjoittelu on käytännössä aina 6 päivää viikossa, aluksi 30 minuuttia, nyt yleensä tunti. Tietysti myös intensiteettiä lisättiin. Tänä aikana laihdutin yli 10 kg. Punnitsen tällä hetkellä 53 kg. Mutta ongelmani on ruoka. Kuten kirjoitin alussa, käytän periaatteessa terveellistä elämäntapaa. Se on kuitenkin minulle suuri haaste. Jatkuva taistelu itseni kanssa. Näinä parempina päivinä olen täynnä energiaa ja täynnä energiaa elääni. Huonoina päivinä se ei kuitenkaan ole enää niin värikäs. Olen pakkomielle syömisestä (lähinnä epäterveellisistä), en pysty keskittymään mihinkään muuhun. Olen usein periksi kiusaukseen ja syön sitä, mitä jatkuvasti vältän. Kaikki olisi hyvin, jos se olisi kohtuullista. Kun syöt jotain, esimerkiksi palan kakkua, tunnen automaattisesti katumusta, täydellisen mielialan pudotuksen, joten haluan syödä taas jotain epäterveellistä, ja sitten seuraa tämän tapahtuman järjestys. Pystyn syömään kaiken, mitä minulla on jääkaapissa, kaapissa jne. Minulle ei ole väliä, että olen jo kyllästynyt, minusta tuntuu usein oksentelevan ylensyönnistä, mutta tavoittelen silti lisää annoksia ruokaa. Sitten tunnen jälleen katumusta, ajattelen jatkuvasti sitä, että olen menettänyt kaiken, niin paljon vaivaa ja työtä kehon saamiseksi kuin nyt. En voi tulla toimeen oman ruumiini kanssa. En tiedä, voisiko se johtua siitä, että ikäiseni häiritsivät ja nöyryyttivät lapsuudessani. Yritän puhua sukulaisilleni tästä kaikesta, mutta kukaan ei voi auttaa minua. Kukaan ei tunnu ymmärtävän ongelmaa. Oli myös sellainen tilanne, esimerkiksi kun aloin tehdä ateriaa aloin syödä sitä, mitä tein, luultavasti kourallinen ruokaa tuli siitä. Hetkiä myöhemmin katumus, jopa itku. Minun on vaikea koota sitä yhteen. Jopa nyt olen vasta lounaan jälkeen (vähärasvainen keitto ilman nuudeleita / riisiä / perunoita, kanaa ja ruskeaa riisiä täytettyä kaalia, viipale täysjyväistä ruis-vehnäleipää ja valitettavasti epäterveellinen pala kakkua, en voinut vastustaa), olen täynnä, mutta samaan aikaan haluan todella syödä rajoittamattoman määrän makeisia. Sattuu myös, että haluan mennä kauppaan, ostaa mitä haluan, syödä sen ja sitten ottaa henkeni. En ole varma, muodostuvatko kaikki nämä tilanteet loogisessa kokonaisuudessa, mutta toivon, että ne auttavat ja että joku todella auttaa minua, koska en pysty enää käsittelemään sitä.
Syyt pakko-oireiseen painonpudotukseen
Olen iloinen siitä, että uskalsit kirjoittaa tämän sähköpostin. Luettuani sen tunnen, että se on todella vaikeaa sinulle ja että syömiseen liittyy tällä hetkellä paljon stressiä. Suuri menestys on, että huomaat sen itse ja haluat muutosta, koska ensimmäinen vaihe on tärkein, jolla useimmilla on ongelmia. Minusta tuntuu, että lukiessasi kirjoittamaasi olet hyvin herkkä henkilö, joka ottaa paljon sydämeen. Haavoittuvuus on tietysti positiivinen piirre, vaikka joskus, kuten sinun tapauksessakin, voi olla tuhoisia varauksia. Mielestäni syömishäiriösi ovat emotionaalisia. Helpoin ratkaisu on tunnistaa tunteet, kohdata ne ja ennen kaikkea hyväksyä ja ymmärtää itseäsi. On syytä kuulla psykologia, joka ohjaa sinut oikealle tielle.
Ravitsemuksen osalta mielestäni pienet poikkeamat ruokavaliosta ja pienet nautinnot eivät ole kärsineet ketään. Sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä yhdestä syömästäsi suklaasta, varsinkin kun myöhemmin aloitat pakollisen syömisen tukahduttamaan ne, mikä on haitallista terveydelle ja tunteille. Ole hyvä ja analysoi kirjoittamani, kohdista itsesi ja yritä vastata kysymykseen, pystytkö käsittelemään sitä itse. Mielestäni, jos sinulla on ajatuksia "oman henkesi poistamisesta", paras tapa olisi hakea ammattiapua. Pidän sormeni ristissä sinulle.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Agnieszka Ślusarska4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl
-porada-eksperta.jpg)
