Syön tl chiaa ja pellavansiemeniä ja maitohohdetta päivittäin. Eikö se ole liikaa? Aamulla kaurahiutaleita pellavansiemenellä, maitohohnalla ja illalla chialla.
Jos haluat parantaa suolen liikettä ja lyhentää suoliston kulkua, se on hieno. Kuitenkin, jos sinulla on osteopenia tai osteoporoosi, rajoita chia ja pellavansiemenet yhteen aamulla. Muista myös sisällyttää ruokavalioon riittävät kalsiumlähteet: käynyt maitojuomat, pähkinät, vihreät kasvinosat ja kokonaiset jyvät.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
-porada-eksperta.jpg)
