Joskus selkäsi sattuu niin raskauden aikana, että jokainen liike aiheuttaa epämukavuutta. Sinun ei kuitenkaan tarvitse kärsiä, koska on harjoituksia, jotka vahvistavat selkärankaa. Palloharjoitukset ovat tehokkaimpia ja turvallisimpia.
Kevyet harjoitukset selkärangan vahvistamiseksi estävät epämiellyttäviä vaivoja. Ennen kuin aloitat harjoittelun, keskustele kuitenkin hoitavan lääkärisi kanssa ja varmista, että hän ei näe vasta-aiheita. Tarvitset suuren pallon, kun haluat harjoitella selkärangan lihasten vahvistamista. Katarzyna Sempolska, Active Mum -klubin pienten lasten äideille tarkoitettu harjoitusohjelma, on suositellut. Ennen kuin teet mitään liikkeitä - varmista, että pallo on vakaa, jotta se ei liukastu yhtäkkiä alta! Harjoitukset esittelee Monika Kubik.
Suositeltava artikkeli:
Harjoitukset selälle - 10 harjoitusta selän lihasten vahvistamiseksi "M jak mama" kuukausittain
Katso lisää kuvia Vahvista selkärankaa 7 Joskus raskauden aikana selkäsi sattuu niin paljon, että jokainen liike aiheuttaa epämukavuutta. Sinun ei kuitenkaan tarvitse kärsiä, koska on harjoituksia
