Mitkä rasvahapot ovat terveellisempiä: tyydyttyneitä tai tyydyttymättömiä?

Mitkä rasvahapot ovat terveellisempiä: tyydyttyneitä tai tyydyttymättömiä?

Molempia tarvitaan. Tyydyttymättömien rasvahappojen tulisi ehdottomasti olla etu, koska kehomme ei tuota niitä. Tyydyttyneitä rasvahappoja ruokavalion lisäksi voimme tuottaa itse. Valitettavasti niiden ylimäärä aiheuttaa painonnousua ja lisää sairauksien riskiä, ​​mukaan lukien sydän-ja verisuonitaudit. Tyydyttymättömillä rasvahapoilla (kala, avokadot ...) on erittäin hyödyllinen vaikutus kehomme. Ensinnäkin ne suojaavat sydäntä, estävät veritulppia, alentavat kolesterolia ja triglyseridejä.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa