Ruokahalut voivat kertoa sinulle paljon kehosi tilasta. On totta - pidätkö siruista? Testaa kalsiumin ja suolan tasot kehossa. Haluatko rasvaisen hampurilaisen tai suklaan? Se tarkoittaa myös jotain! Tarkista vain mitä.
Ruokahalut ovat kehon ensimmäinen merkki siitä, että jotain puuttuu. Yleensä saamme signaalin, että haluamme todella suklaata, perunoita, siruja tai jotain rasvaa, paistettua. Mitä se tarkoittaa? Ravitsemuksellisen halun ilmiö on aihe tutkijoille. Ravitsemusterapeutti Alissa Rumsey selittää kirjassaan "Kolme askelta terveellisempään sinuun" ruokahalun ja terveyden suhdetta.
Suklaa
Useimmiten haluamme suklaata. Miksi? Koska sokeri toimii kuin lääke - mitä enemmän syömme, sitä enemmän tunnemme syövämme toisen osan makeutta. Se on vain riippuvuus - tarvitsemme sokeria, koska silloin haima alkaa heti, ja olemme "korkea insuliinipitoisuus". Aivomme puolestaan tuottavat serotoniinia eli onnehormonia, jos toimitamme sille sokeria. Valitettavasti tunne katoaa nopeasti ja syömme taas jotain makeaa. Joten on parempi irrottaa riippuvuudesta ja syödä makeisia toisinaan.
Himo makeisia voi kuitenkin myös merkitä alhaisia magnesium- ja kaliumtasoja kehossasi. Sisällytä ruokavalioon paljon tomaatteja ja tomaattisäilykkeitä sekä magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita.
Liha
Valtava halu punaiselle lihalle on merkki siitä, että meillä on rautapuutetta. Hyvin usein tämä halu syntyy kuukautisten aikana tai heti niiden jälkeen. Siksi on parempi syödä pihvejä kuin pinaattia, punajuurta tai persiljaa ja antaa kehollemme rautaa.
Verisen lihan halu osoittaa kehon tarpeen paitsi rautaa myös proteiinia ja B-vitamiineja.
Pelimerkit
Kaikki suolainen - sirut, suolaiset kepit, popcorn tai suolaiset maapähkinät - jos haluat syödä näitä ruokia etkä mene pois, vaikka syötkin pienen kourallisen, se on merkki siitä, että sinulla ei ole sinkkiä, magnesiumia ja kalsiumia.
Täydennä puutteita kurpitsansiemenillä, auringonkukansiemenillä ja pähkinöillä, ei suolaisilla välipaloilla!
Pelimerkit
Himo suolaisille perunoille voi myös viitata suolan ja kalsiumin puutteeseen kehossa.
Pizza
Pizza, varsinkin jos haaveilet juustosta (mutta myös kaipaat juustoa), on merkki tyydyttyneiden rasvojen puutteesta ruokavaliossa. Keho tarvitsee niitä energian tuottamiseen. Ruokavalion on sisällettävä paitsi juusto, myös kala, pähkinät ja pellavansiemenet.
Leipä
Lämpimät sämpylät, leipä - voisitteko syödä leipää vain koko päivän? Tarkista paremmin typpitasosi ja aloita syödä proteiinipitoisia ruokia. Kehossa oleva typpi on detoksifioiva ja uudistava rooli, ja se estää myös neurologisten sairauksien kehittymisen. Parempi pitää se hallinnassa.
Suosittelemme: Nitraatit ja nitriitit elintarvikkeissa - lähteet, vaikutus terveyteen
Kaikki paistettua
Jos kaipaat paistettuja ruokia, se on merkki siitä, että maksa ei toimi niin kuin pitäisi.
Lue lisää: Maksasairaus - sairaan maksan oireet. Syyt ja hoito
Kahvi ja tee
Himo kahvia ja teetä ja niiden liikaa nauttimista voi osoittaa epänormaalia veren rautaa ja rikkiä.
Halu olla mausteinen
Jos kehosi kaipaa mausteisia ruokia, se on ensimmäinen merkki siitä, että siinä on vähän sinkkiä. Valitettavasti tässä kehossa on temppu meille, koska mitä mausteisempaa ruokaa syömme, sitä enemmän alennamme sinkin määrää kehossa. Ja me haluamme jälleen mausteista ... Joten parempi syödä kourallinen kurpitsansiemeniä!
.jpg)
