Minulla on ongelma hidas aineenvaihdunta. Olin paaston ruokavaliossa jonkin aikaa - se oli virhe. Haluaisin käyttää järkevää laihtumiseen tarkoitettua 1000 kcal ruokavaliota, mutta en tiedä, voinko heti ottaa sellaisen kalorisen ruokavalion niin nopeasti? Pitäisikö minun ottaa elintarvikkeet käyttöön vähitellen?
Hei Paulo. Alhainen tai hidas aineenvaihdunta johtuu siitä, että nälkäät tuhoamaan kalorielimet eli lihakset. Tämä tarkoittaa, että elimistösi syö vähemmän kaloreita. Mitä? Fysiologin tulisi määrittää tämä. On vielä yksi asia: voit lisätä aineenvaihduntaa lisäämällä kaloreita ruokavalioon ja liikuntaan. Ilman ikäsi liikuntaa saatat menettää lihasmassaa ja valitettavasti ruokavalion gallerioita. Aloitamme aina laihtumalla lisäämällä kulutettujen kaloreiden määrää ja liikuntaa !!! Ilman liikuntaa mikään ruokavalio ei auta sinua saavuttamaan hoikka henki menettämättä terveyttäsi. Vastaus mihin ruokavalioon sinun pitäisi soveltaa nyt, ei ole helppoa. Tämä on asiantuntijan tehtävä, johon sinun tulisi mennä neuvoja varten.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
