8-vuotias ylipainoinen. Kuinka taistella lasten liikalihavuutta vastaan?

Hei. Minulla on ongelma poikani lihoutumisen kanssa. Kun hän oli 5-vuotias, hän alkoi laihtua huolimatta syömisestä aivan kuten aiemmin. Hän syö makeisia, mutta luultavasti enintään muita lapsia. Nyt hän on 8-vuotias, hän painaa 53 kg ja on 146 cm pitkä. Kiitos avustasi.

Hei, kannattaa diagnosoida, mikä aiheuttaa painonnousua. Toisin sanoen, johtuuko se syömisestä, liikunnan puutteesta, elämäntapamuutoksista, kuten syöminen päiväkodissa, tai häiriintyneestä aineenvaihdunnasta esimerkiksi kilpirauhasen toimintahäiriön takia? Aluksi ehdotan, että tarkastellaan ruokalistaa tarkasti ja poistetaan hedelmämehut, makeutetut juomat ja makeiset, kakut, pikaruoat, sirut, valkoinen leipä, valkoinen pasta, rasvainen liha, paistetut ruokalajit, makeat jogurtit ja juusto, makeat suklaamurot. Tietenkin, jos poikasi syö suklaata silloin tällöin, se on kunnossa, mutta sen ei pitäisi tapahtua useammin kuin kerran viikossa. Päivittäisen ruoan tulisi perustua raakiin ja keitettyihin vihanneksiin, hedelmiin, muroihin, ruskeaan riisiin, hapantaikaleiseen ruisleipään, luonnolliseen mysliin, jossa on kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä, luonnollisiin fermentoituihin tuotteisiin, vähärasvaiseen lihaan ja paistettuun kalaan, höyrytettyyn, oliiviöljyyn, siemeniin, pähkinät. Tämän ikäisille lapsille suositellaan runsasravinteista ja vähän jalostettua ruokavaliota, joka sisältää runsaasti rakennusainesosia, kuten kalsiumia ja rautaa. Tänä aikana lapsen ruokailutottumukset kehittyvät, ja on syytä muistaa, että terveellisen syömisen tulisi koskea koko perhettä. Seuraavat säännöt kannattaa ottaa käyttöön: 1. Syö 4-5 ateriaa 2,5-3 tunnin välein. 2. Astiat tulisi tarjoilla pieninä annoksina, jotta lapsi ei tottunut jättämään jäännöksiä lautaselle. 3. Ruokavalion tulee olla mahdollisimman luonnollinen, ilman "valmiita tuotteita" ja erittäin jalostettuja lisäaineita, kuten: valmiita kastikkeita, kuutio kuutioita 4. Älä pidä makeisia kotona, on parempi tehdä kotitekoinen kakku tai käydä jäätelössä kerran viikossa. Kokeile makeisten sijaan sekoitus kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä tai rusinoita.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl