Ylipaino yli 50 kg - miten aloittaa laihdutus?

Minulla on ystävä, 30-vuotias mies, joka on liikalihava yli 50 kg. Analyysit viittaavat verenkierto- ja diabeettisiin ongelmiin (alkuihin) ja rasvaiseen maksaan. Ystävä pelkää aloittaa liikalihavuuden hoitoa, koska hän ei ole johdonmukainen eikä usko, että mikään auttaa häntä. Hän ei myöskään päätä mahalaukun yhtyeestä. Pyydän aluksi 1400 kcal: n ruokavalioon siirtymistä, koska pelkään negatiivisia psykologisia vaikutuksia, joita esiintyy aina voimakkailla liikkeillä.

On vaikea antaa tarkkoja suosituksia lämpöarvosta, koska en tiedä kuinka paljon, kuinka paljon tai mikä ystäväsi elämäntapa on.

Tiukkaa ruokavaliota sairaan liikalihavuuden vuoksi ei suositella alussa. 1400 kcal: n ruokavalio ei todellakaan riitä. Ensinnäkin ravitsemusterapeutin on mitattava ruumiin koostumus selvittääkseen testattavan henkilön energiatarpeet. Tietenkin voit käyttää kaavoja, mutta ne ovat melko yleisiä. Valitettavasti en tiedä mistä kaupungista olet, joten minun on vaikea suositella jotakuta.

Hengenvaarallisen liikalihavuuden kanssa ravitsemusterapeutin ja tietysti lääkärin apu on välttämätöntä. Mitä voit tehdä nyt, on puhua ystävällesi, kysyä, miltä hänestä tuntuu ja tarvitseeko hän muutosta elämässä. Mitä tapahtuisi, jos hän laihtuisi, ja mitä jos hän laihtuisi? Muuttamatta mitään tänään, se on takana .. Taistelu liikalihavuutta vastaan ​​on toteutettava pienin askelin. Ensinnäkin kannattaa luoda luettelo syömisvirheistä, ja sitten muuttaa ystäväsi tahtiin vaiheittain vaiheittain nämä virheet hyviksi ruokailutottumuksiksi.

Jos et asu Varsovassa ja tarvitset henkistä tai ravitsemuksellista tukea, käy Skypen kautta. Parhain terveisin!

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa