Kehon koostumuksen analyysi ja vesipitoisuus

Olen harrastanut taistelulajeja käytännössä lapsestani asti, valitettavasti minulla ei ole viime aikoina ollut aikaa harjoitteluun tai terveelliseen ruokailuun. Palasin harjoitteluun, syyskuusta menetin 89,5 kilosta 82,2 kiloon. Olen 175 cm pitkä ja luonnollinen painoni, jossa kilpailin kilpailussa, on 72 kg, on outoa, että tunnen itseni hyvältä. Muoto on menossa, mutta valitettavasti ylipaino estää minua saavuttamasta kykyjeni huippua. Tein ilmaisen ruumiinkoostumuksen ja kävi ilmi, että minulla on vain 3 kg ylimääräistä rasvaa, mutta 12,3 kg ylimääräistä vettä kehossani. En tiedä mistä se johtuu, koska en ole ottanut mitään lääkkeitä tai paljon suolaa. Ruokavalioni on 2000 kcal. Jos pääsisin eroon niistä 12 kilosta ylimääräistä vettä, palaan takaisin luonnolliseen painoon. Jos joisin 5 litraa päivässä, alkaisiko keho erittymään vai tarvitsevatko lisäaineet tämän auttamiseksi? Olen lukenut, että Hydrominum auttaa, mutta ei löydä mistään tietoa sen toiminnasta.

Herra Karol, Terveellä ihmisellä veden tulisi olla noin 60% ruumiinpainosta. Sisältää solunsisäisen ja solunulkoisen veden. Kehosi pitäisi siis olla noin 49,3 kg kokonaisvettä. Solunsisäinen vesi muodostaa kirjallisuustietojen mukaan noin 55-66% kokonaisvedestä ja solunulkoisen veden noin 34-45% kokonaisvedestä. Joten sinun pitäisi sinun olla noin 27-32,53 kg solunsisäistä vettä ja 22,1-16,76 kg solunulkoista vettä. En tiedä mitä ylimääräinen vesi tarkoittaa mittauksessasi, mikä vesi on tarkoitettu ja onko testi valmisteltu oikein.

Hydrominum parantaa veden poistumista kehosta diureettisen nokkosuutteen sisällön vuoksi.

Markkinoilla on monia kehon koostumusanalysaattoreita, mutta kaikki eivät ole tarkkoja. Vesipitoisuuden analysoimiseksi analysaattorin tulee olla 8-elektrodinen ja ennen kaikkea monitaajuinen. Pienellä taajuudella (1 kHz) virta kulkee pääasiassa solunulkoisten nesteiden läpi, suuremmat (500-800 kHz) solunulkoisten ja solunsisäisten nesteiden läpi. Tällä tavoin kehon nesteet ja elektrolyytit ovat vastuussa sähkön johtavuudesta, ja solukalvot määräävät sähköisen kapasiteetin.

Kuinka valmistautua kehon koostumuksen analyysiin?

Mittauksen tarkkuuden kannalta on erittäin tärkeää valmistautua testiin, mukaan lukien tarkka korkeus. Paino tulisi mitata 0,1 kg: n tarkkuudella, koska 1 kg: n virhe aiheuttaa TBW-lukuvirheen 0,2 litraa. On suositeltavaa poistaa kaikki metalliesineet sen varmistamiseksi, että virta kulkee rungon läpi oikein. On tärkeää, ettei virtsarakko ole täynnä, mieluiten tyhjään vatsaan tai 3, 4 tuntia. ruokailun jälkeen. Älä juo alkoholia 48 tuntia ennen testiä, tee voimakasta fyysistä liikuntaa (vähintään 12 tunnin välein) ja älä ota diureetteja 7 päivän ajan (jos mahdollista). Siksi sinun kannattaa palata mittaukseen - hyvin valmistautunut ja käyttää sopivia laitteita. parhain terveisin

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl