Nomofobia on 2000-luvun neuroottinen häiriö. Nomofobia vaikuttaa matkapuhelinten käyttäjiin, jotka pelkäävät menettäneensä pääsyn niihin. Lue mikä tarkalleen on nomofobia ja tarkista galleriastamme, jos huomaat sen oireita käyttäytymisessäsi!
Sisällysluettelo:
- Nomofobia: mikä se on?
- Nomofobia: oireet
- Nomofobia: Hoito
Nomofobia on lyhenne sanoista "ei matkapuhelinfobiaa", mikä tarkoittaa pelkoa kyvyttömyydestä käyttää matkapuhelinta.
Nomofobia: mikä se on?
Tutkimusta matkapuhelinten vaikutuksesta elämäämme on tehty melkein niin kauan kuin itse puhelimia on yleisesti käytetty. Vuonna 2008 brittiläisten keskuudessa Royal Mail1: n teettämässä tutkimuksessa havaittiin, että 53% tuntuu ahdistuneelta, kun heillä ei ole puhelinta kätevästi, kun he menettävät peittävyytensä tai akun varaus on heikko. Tämän tutkimuksen aikana käytettiin ensin termiä "nomofobia".
Muut seurasivat häntä, suoritettiin eri maissa. Vuonna 2011 puolalaisten teini-ikäisten keskuudessa tehtiin tutkimus "Huomio! Phono-riippuvuus" -kampanjan osana (phono-riippuvuus on riippuvuus matkapuhelimen käytöstä). Kävi ilmi, että päivä ilman matkapuhelinta on jotain, jota ei voida kuvitella 36 prosentille vastaajista, ja joka kolmas 12–19-vuotias henkilö palaa kotiin, jos käy ilmi, että hän unohti ottaa puhelimensa mukanaan2.
Tilastokeskuksen tietojen mukaan vuoden 2017 lopussa Puolassa oli käytössä yli 52,9 miljoonaa SIM-korttia, ja on syytä lisätä, että maassamme (helmikuussa 2019) on tällä hetkellä melkein 38,5 miljoonaa asukasta. Joten ei ole vaikea huomata, että puhelimia on paljon enemmän kuin ihmisiä.
On kuitenkin syytä huomata, että solun toistuva käyttö ei ole synonyymi nomofobialle. Monet ihmiset eivät voi kuvitella selviävänsä päiväkään ilman sitä, he haluavat käyttää sovelluksia tai lähettiläitä. Älkäämme unohtako Internetiä - se syö suuren osan ajastamme, jonka vietämme puhelimessa. Se tarjoaa pääsyn sosiaaliseen mediaan, suosikkisivuille, mahdollisuuden etsiä (enemmän tai vähemmän) hyödyllistä tietoa.
"Ripustamme" puhelimeen kotona, töissä ja julkisissa liikennevälineissä. Käytämme sitä sängyssä ja wc: ssä. Silti meidän ei tarvitse kärsiä nomofobiasta.
Lue myös:
FOMO: tarkista, oletko riippuvainen tietojen saatavuudesta
Ovatko vuosituhannet riippuvaisia uudesta tekniikasta?
Mitä hymiöt tarkoittavat ja miten ne vaikuttavat lähettämiimme viesteihin?
Nomofobia: oireet
Ei ole syytä, että "nomofobia" sisältää termin "fobia". Vaikka useimmat meistä pelkäävät yhteydenoton katoamista maailmaan / muihin ihmisiin, mikä on mahdollista matkapuhelimen ansiosta, ymmärrämme todella, että sen pääsyn menettäminen, sen menettäminen muutamaksi päiväksi tai tyhjä akku ei ole ongelma, jota ei voida käsitellä.
Emme ole tyytyväisiä, mutta odotamme, löydämme toisen lähteen yhteydenpitoon rakkaitasi - esimerkiksi ilmoitamme sinulle, että olemme tavoitettavissa puhelimitse, sähköpostitse tai yksinkertaisesti emme ota meihin yhteyttä jonkin aikaa.
Nimofobiaa sairastava henkilö reagoi eri tavalla. Hänen mielestään matkapuhelimen puuttuminen ja pelkkä ajatus pääsystä siihen on katkaistu maailman sananlasku. Fobioita sairastavilla ihmisillä pelko solun menettämisestä on niin voimakasta, että se estää normaalin päivittäisen toiminnan.
Ajatellessaan puhelimen menettämistä tai tällaisen tapahtuman syntymistä nimofobiaa sairastava henkilö kehittyy: huimaus, hengenahdistus, lisääntynyt syke, pahoinvointi, liikahikoilu.
Tärkeää on, että nomofobiaa sairastava henkilö tietää, että hänen pelkonsa ovat irrationaalisia, mutta ei pysty käsittelemään niitä.
Lisää oireita, jotka eivät ole ominaisia fobialle vaan tarkemmin nimofobialle, löytyy oheisesta galleriasta. Tarkista, tunnistatko sen oireet.
Suositeltava artikkeli:
Apulinja ihmisille, joilla on käyttäytymisriippuvuuksia: soita ja vastaanota ...Nomofobia: Hoito
Ensinnäkin on syytä tarkistaa, kärsimmekö todella nomofobiasta - kun havaitsemme, että tämä ongelma koskee meitä, kannattaa mennä psykologin tai psykoterapeutin luokse.
Nimofobian ja fonoholismin sekä muiden käyttäytymisriippuvuuksien kohdalla osallistuminen saman ongelman kanssa kamppailevien ihmisten tukiryhmiin toimii hyvin.
Jos emme halua jakaa tunteitamme muiden kanssa, kannattaa kokeilla yksilöllistä kognitiivis-käyttäytymisterapiaa.
Digitaalista detoxia suositellaan myös - luopuminen ensin rajoitetusta muodosta, pääsy puhelimeen ja tämän ajan omistaminen esimerkiksi fyysiseen aktiviteettiin tai rentoutumismenetelmien käyttämiseen, esim. Autogeeninen Schultz-harjoittelu tai jooga, meditaatio, kirjan lukeminen.
Tällaiset yritykset eivät kuitenkaan aina itsenäisesti, ilman terapeutin tukea, tuovat odotettua tulosta.
Lähteet:
1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd
2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/
Suositeltava artikkeli:
Matkapuhelin ja terveys. Ovatko solut haitallisia? Suosittelemme e-opasta
Kirjoittaja: Lehdistöaineistot
Oppaassa opit:
- Kuinka käsitellä tiedon ylikuormitusta?
- Kuinka taistella riippuvuutta vastaan?
- Kuinka tarkistaa, olemmeko riippuvaisia älypuhelimista - testi?
- Kuinka kesyttää stressiä?
- Kuinka liikenne vaikuttaa meihin?
Katso lisää kuvia 5 merkkiä siitä, että kärsit nomofobiasta 5 Nomofobia on 2000-luvun neuroottinen häiriö
