Mitään kroonista tautia on vaikea hyväksyä. Hoitohoito, tarve noudattaa erityistä ruokavaliota eivät salli ihmisen elää huoletonta elämää. Tilanne vaikeutuu entisestään, kun unettomuus lisätään taustalla olevan taudin aiheuttamiin ongelmiin.
Kroonisten sairauksien ja unettomuuden välillä on kaksisuuntainen suhde. Toisaalta itse tauti tai siitä johtuvat sairaudet heikentävät unen laatua, ja toisaalta - unen puute voi pahentaa taudin oireita. Kroonista kipua kokevat ihmiset kärsivät useimmiten unihäiriöistä. Nukkumista haittaavat myös ruoansulatuskanavan häiriöt, sydän- ja verisuonisairaudet sekä hengitystiesairaudet sekä aineenvaihdunta- ja mielentaudit.
Lue myös: Kuinka elää kroonisen sairauden kanssa - haastattelu prof. Tomasz Pasierski 9 askelta oppimaan elämään hyvin parantumattoman taudin kanssa Unihäiriöt - tyypit, syyt, hoitoUnettomuus ja krooninen sairaus - noidankehä?
Unettomuuden ja verenpainetaudin välisen suhteen mekanismi tunnetaan parhaiten. Ongelma johtuu sympaattisen hermoston liiallisesta stimulaatiosta, mikä johtaa korkeaan verenpaineeseen päivällä ja yöllä, mutta myös unettomuuteen.
Monissa tieteellisissä tutkimuksissa on todistettu, että kroonista unettomuutta kärsivillä ihmisillä on 2-3 kertaa suurempi sydän- ja verisuonitautien, mukaan lukien sydänkohtaukset, riski.
Se on samanlainen hormonaalisten häiriöiden kanssa. Unettomuus voi aiheuttaa sekä liikaa että puutetta, kuten esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminnassa. Monien kroonisten sairauksien aikana kehossa luonnollisesti esiintyvien tulehdusta edistävien tekijöiden aktiivisuus lisääntyy ja säätelee puolustusmekanismeja. Yksi niistä on interleukiini 6. On osoitettu, että tämän aineen lisääntynyt taso ei vain ylläpitää kroonista tulehdusta kehossa, vaan myös lisää unettomuutta. Siten hoito tulehduksen hallitsemiseksi parantaa unen laatua samanaikaisesti.
Brittiläiset tutkijat ovat osoittaneet hyvän unen merkityksen kroonisesti sairailla potilailla. Heidän kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, jotka kokevat kroonista kipua, mutta nukkuvat hyvin, on vähemmän vammaisuutta ja suurempi tyytyväisyys elämään. Siksi on syytä asettaa särkylääkkeiden saanti siten, että niiden suurin vaikutus tapahtuu yöllä.
Ota selvää, mitä tehdä nukkua paremmin
Jotkut lääkkeet häiritsevät unta
Näihin kuuluvat astman hoitoon käytettävät lääkkeet, statiinit kolesterolin alentamiseen, steroideja niveltulehdukseen, beetasalpaajat korkeaan verenpaineeseen ja diureetit, jotka aiheuttavat usein virtsaamista. Unettomuudessa annetut bentsodiatsepiinit muodostavat erityisen ryhmän, koska, kuten käy ilmi, ne vähentävät huomattavasti unta. Lääkkeitä, jotka hoitavat perussairautta, ei aina voida korvata lääkkeillä, jotka eivät häiritse unta, mutta kannattaa keskustella asiasta lääkärisi kanssa.
Unettomuuden hoito: strategia ja kärsivällisyys
Krooninen unettomuus syntyy, kun emme pysty käsittelemään lyhytaikaista ja vahingossa tapahtuvaa unettomuutta. Kevään tapamme ja käyttäytymisemme ovat usein unettomuuden taustalla. Jos katsomme televisiota, luemme kirjaa tai syömme sängyssä, voit unohtaa rentouttavan unen. Ja kun emme voi nukahtaa, laskea pässejä tai visualisoida lomamuistoja, me vain pahennamme tilannetta. Hyvän unen lähtökohtana on rauhoittaminen, aivojen rauhoittaminen, ja pässien laskeminen tai menneisyyden kuvien palauttaminen pakottaa sen olemaan aktiivinen.
Unettomuuden torjunnassa sinun on oltava kärsivällinen. Hyväksy, että parannusta ei tapahdu yhdessä yössä. Jos emme voi nukkua seuraavina öinä, koska esimerkiksi miehemme kuorsaa, pelkomme kasvaa ja koemme toisen unettoman yön. Ei ole mitään syytä sulkea silmäsi ja makaa sängyssä, kun unta ei tule. On parempi sitten nousta, tehdä jotain mielenkiintoista ja mennä takaisin sänkyyn vain, kun tunnet uneliaisuuden.
Farmakologia auttaa lyhyen aikaa
Helpoin tapa olisi niellä pilleri ja nukkua hyvin koko yön. Mutta tämä voi olla ratkaisu ihmisille, jotka kärsivät lyhytaikaisesta, jaksollisesta unettomuudesta - työongelmien, stressaavan tapahtuman aiheuttamasta. Se ei toimi kroonisessa unettomuudessa. Lisäksi se johtaa usein riippuvuuteen ja - paradoksaalisesti - se on syy jatkuvaan unettomuuteen.Voit puuttua tahattomaan unettomuuteen ottamalla käsikauppalääkkeitä, esim. Rohdosvalmisteita. Toisaalta kroonisen unettomuuden hoidosta päättää lääkäri, jonka on muistettava valitsemaan valmisteet siten, että ne eivät ole vuorovaikutuksessa kroonisen sairauden takia otettujen lääkkeiden kanssa.
Tästä on hyötyä sinulle10 hyvää tapaa
- Nouse sängystä, jos et tunne unelias.
- Vältä epämiellyttäviä keskusteluja ennen nukkumaanmenoa.
- Älä lyö itseäsi ajatuksella, että seuraava yö on taas uneton.
- Rentoudu ennen nukkumaanmenoa kuunnellessasi rauhoittavaa musiikkia tai lukiessasi.
- Älä yhdistä pahoinvointia päivällä unettomaan yöhön. Etsi toinen syy, esim. Päänsärky, hermostuneisuus.
- Poista televisio makuuhuoneesta, kello napsahtaa äänekkäästi, peitä ikkunat varovasti, pidä ilma kostutettuna eikä lämpötila ole liian korkea (mieluiten 18-20 ° C).
- Kehitä hyviä tapoja: mene nukkumaan ja nouse samaan aikaan ja nuku noin 6 tuntia.
- Suunnittele harjoituksesi iltapäivällä. Tämän seurauksena fyysinen väsymys nopeuttaa ja syventää unta.
- Älä juo kahvia tai energiajuomia iltapäivällä.
- Pysy auringossa niin paljon kuin mahdollista ja hyvin valaistuissa huoneissa talvella.
