Missä 17-vuotiaan liikalihavan pitäisi alkaa laihtua?

Olen 17-vuotias, 130 kg ja 170 cm pitkä, ja olen siitä kyllästynyt! Haluan päästä eroon liikalihavuudesta (vatsa, rinnat ja jalat). Pyörällä joka päivä ja juon 1,5 litraa vettä päivässä. Pyydän neuvoja.

Kapina on hieno signaali kehosta! Olet oikeassa, kannattaa tehdä asialle jotain. Aloita tekemällä verikokeita insuliiniresistenssin tarkistamiseksi. Tarkista myös kortisoli- ja testosteronitasosi. Mistä voisit aloittaa? Ehdotan, että suljet kaikki vehnätuotteet (jopa kokonaiset jyvät) ruokavaliosta. Sen sijaan ehdotan hirssiä tai tattaria. Pyöräily pysyy, mutta olkoon se todella jokapäiväistä! Vesi on myös hyvä idea. Jos et halua enää lihoa, sinun on (jos syöt niitä) poistettava kaikki makeiset ja sokerijuomat ruokavaliosta. Jos juot alkoholia (ja erityisesti olutta), suosittelen, että lopetat sen käytön seuraavien kuukausien aikana. Valitse vihannekset, kala, vähärasvainen liha. Jos pidät makeisista, kokeile hedelmiä ja pähkinöitä. Voit esimerkiksi tehdä itsellesi tämän jälkiruoan: luonnonjogurttia pähkinöillä, banaanilla ja mandariinilla. Ylpeys. Ja muista, kuvittele tavoitteesi joka päivä ja opi terveellisestä ruokavaliosta. Mikään ei tee itse. Sormet ristissä!

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa