Kuinka minun pitäisi syödä, kun otan hormoneja, olen painonnut ja samaan aikaan kilpirauhasen molemmat lohkot poistavan leikkauksen jälkeen lopetin tupakoinnin?
Ihannetapauksessa sinun tulisi sisällyttää fyysinen aktiivisuus päivittäiseen rutiiniin. Sen ei pitäisi olla liian voimakas, mutta tarpeeksi pitkä, jotta voit polttaa vähintään 350 kcal päivässä. Se voi olla kävely sauvojen kanssa tai kävely, uinti tai voimistelu altaassa. Jos aloitat liikunnan, ei ole tarpeen rajoittaa ruokavalion kaloreita, vaan järkeistää sitä. Tätä varten tarvitset ravitsemusterapeutin, joka määrittää kaloritarpeesi, tarkistaa, teetkö ruokavalion virheitä ja korjaa ne, ja asettaa tavoitteet ja ajan niiden toteuttamiselle. Hormonit, joita otat, kun olet vielä, edistävät painonnousua ja liikalihavuutta.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza Czajka
Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
