Laihduttaa 13-vuotiasta tyttöä

Hyvää iltapäivää, olen 13-vuotias ja 165 cm, painan 85 kg. Haluaisin painaa 55-60 kg. Voisitteko antaa minulle hyvän ruokavalion ja liikunnan?

Hei Dominika, en voi antaa sinulle ruokavaliota, koska en tiedä sinusta mitään. Mitkä ovat ruoka-asetuksesi eli mitä pidät parhaiten? Mitä haluaisit mieluummin välttää? Oletko allerginen jollekin? Kuinka päiväsi näyttää? Mihin aikaan menet nukkumaan? Kuinka monta kertaa viikossa voit käyttää aikaa laihtumiseen? Tarvitsen kaiken tämän ja paljon muuta ruokavalion luomiseen. Ruokavalio on erittäin vakava asia, ja väärin valittu voi olla haitallista. Täytä verkkosivuston lomake: www.corpusdelecti.pl, joka on välilehden alla: laihtuminen Internetin kautta. Lähetä hänet sisään. Hän menee luokseni. Se varmasti tekee työstäni helpompaa. Tänään voit kuitenkin alkaa laihtua tarkkailemalla tilanteita, joissa syöt makeisia. Ehkä nämä ovat tilanteita, jolloin olet tylsistynyt tai kun olet surullinen. Voitteko korvata nämä makeiset jollakin? Onnea ja onnea.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa