Laihdutus poika 17-vuotiaana

Painan 85 kg 182 cm korkeudella. Haluaisin menettää muutaman kilon, koska en tunne oloani mukavaksi. Yritin laihtua muutaman kerran, mutta paino ei edes liikkunut vähän. Voisinko saada vinkkejä painonpudotukseen?

Hei Kamil! Ruokavalion ja laihtumismenetelmien markkinoilla on villitys, että on vaikea valita jotain itsellesi. Kaikkien ruokavalioiden taustalla oleva ajatus on kuitenkin samanlainen. Vähemmän ruokaa ja enemmän liikuntaa. Mitä enemmän neuvoja ja vinkkejä annan sinulle, sitä enemmän laihtumisesi on (pitkällä aikavälillä) tehotonta. Ruokavalion suositukset vaihtelevat ihmisille. Ne, joilla on vähemmän immuniteettia, lisäävät runsaasti vitamiineja ja probioottisia bakteereja sisältäviä tuotteita, toisille suositellaan enemmän proteiineja, jos he käyttävät paljon ja haluavat vähentää. Haluaisin, että tutustut Välimeren ruokavalioon. Se on terveellisin ruokavalio ja sopii ikäihisi ihmisille, jotka haluavat vähentää rasvaa.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa