Pellavansiemenöljy puristetaan pellavan siemenistä. Pellavansiemeniä tai pellavansiemeniä tunnettiin antiikin ajoista lähtien. Kreikkalaiset ja roomalaiset käyttivät niitä. Lääkkeen esi-isä - Hippokrates - suositteli niiden käyttöä vatsakivun ja mukosiitin hoitoon. Ruokavalioasi kannattaa rikastaa terveellisellä pellavatuotteella - pellavaöljyllä.
Pellavansiemenöljy puristetaan kylmäpellavan siemenistä eli pellavansiemenistä. Mahatma Gandhi korosti: "Pellavansiemeniä syödään melko säännöllisesti, ihmisten terveys paranee." Viimeisin tieteellinen tutkimus vahvistaa täysin pellavansiementen terveysarvon. Niiden tärkein etu on noin 45% rasvapitoisuus, joka koostuu pääasiassa tyydyttymättömistä omega-3- ja omega-6-rasvahapoista. Kehossamme olevien tyydyttymättömien happojen avulla "huonon" LDL-kolesterolin taso laskee samalla, kun "hyvän" HDL-kolesterolin indeksi kasvaa. Edellä mainittujen mittasuhteiden muuttaminen vähentää merkittävästi sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyvien sairauksien riskiä.
Kuule, miksi sinun pitäisi rikastaa ruokavaliota pellavaöljyllä. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä
Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita
Pellavaöljy: monityydyttymättömät rasvahapot
Runsaalla monityydyttymättömien rasvahappojen pitoisuudella pellavaöljyssä on suuri merkitys. Kehomme ei pysty tuottamaan niitä yksin, joten ne on toimitettava ruoan kanssa. Ne ovat välttämättömiä veren lipidien, erityisesti kolesterolin, asianmukaiselle kuljetukselle. Samalla ne laskevat sen kokonaistasoa.
Omega-3-rasvahapoilla on erityisen positiivinen vaikutus HDL-kolesterolin metaboliaan. Ne aiheuttavat alatyypin HDL2 tason nousua, jonka tutkijat pitävät suurimpana liittolaisena ateroskleroosin torjunnassa.
Monityydyttymättömät rasvahapot ovat myös kehon kaikkien solujen kalvojen tärkeimmät rakennuspalikat, ja ne ovat myös osallisina useiden elämänprosessien stimuloinnissa. Niitä käytetään biologisesti aktiivisten, valtimoiden verenpainetta säätelevien aineiden, sydän- ja verisuonijärjestelmän sekä keskus- ja ääreishermoston toiminnan synteesiin.
Tyydyttymättömät rasvahapot ovat tärkeitä myös ruoansulatuskanavan, hengityselinten sekä munuaisten ja lisääntymiselinten moitteettomalle toiminnalle. Niiden puute voi johtaa monien sisäelinten toimintahäiriöihin ja lisääntyneeseen alttiuteen infektioille ja ihon muutoksille, kuten hilseilemiselle, värimuutoksille tai liialliselle kuivumiselle. Riittämättömien tyydyttymättömien rasvahappojen puute voi johtaa hedelmättömyyteen.
Tärkeä100 g puristettua pellavaöljyä sisältää noin 70 g monityydyttymättömiä omega-3- ja omega-6-rasvahappoja, sekä tyydyttymättömiä happoja ja E-vitamiinia.
Pellavaöljy: E-vitamiini
Pellavaöljyssä on paljon E-vitamiinia, joka tunnetaan yleisesti nuoruuden vitamiinina. Sen vaikutusten terveet vaikutukset ihoon ja yleiseen kauneuteen tunnetaan hyvin. Harvat meistä ymmärtävät kuitenkin, että E-vitamiini vähentää merkittävästi sydän- ja verisuonitautien riskiä, vähentää ateroskleroottisten plakkien kertymistä ja aiheuttaa veren kolesterolitason laskua.
Tutkimus suoritettiin kahdeksan vuoden ajan Yhdysvalloissa yli 120 000 ryhmän ryhmässä terveillä ihmisillä, osoitti, että suurennetun E-vitamiiniannoksen ottaminen vähintään 2 vuoden ajan vähentää sepelvaltimotautien kehittymisen riskiä jopa 40%.
Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
Tasapainoinen ruokavalio on avain terveyteen ja parempaan hyvinvointiin. Käytä JeszCoLubiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavalion järjestelmää. Valitse tuhansista terveellisten ja maukkaiden ruokien resepteistä luonnon hyödyillä. Nauti yksilöllisesti valitusta valikosta, jatkuvasta yhteydenpidosta ravitsemusterapeutin kanssa ja monista muista toiminnoista tänään!
Lue lisääKuinka pellavaöljyä käytetään?
Pellavansiemenöljyssä on erittäin paljon hyödyllisiä aineita, mikä tekee siitä perinteisen kulinaarisen tarkoituksensa lisäksi erittäin laajan terveydenhoitovalikoiman. Se tukee sydän- ja verisuonitautien ja verenpainetaudin ehkäisyä ja hoitoa, auttaa mahalaukun ja pohjukaissuolihaavan ja kroonisen suolistotulehduksen hoidossa, koska se vahvistaa ja uudistaa limakalvoja ruoansulatuskanavan koko pituudelta. Se on tehokas tapa lievittää kroonisen ummetuksen vaikutuksia.
Sitä voidaan käyttää myös ulkoisesti ihosairauksien ja hiustenlähtöön. Se nopeuttaa orvaskeden ja ihon uusiutumista, minkä vuoksi se on hyödyllinen painehaavojen, haavaumien ja kiehumien hoidossa. Pellavaöljy parantaa myös kehon yleistä kuntoa ja hyvinvointia.
Pellavaöljyn erityisominaisuuksien vuoksi sitä ei pidä käyttää paistamiseen. Kylmänä käytetty se on täydellinen lisä salaatteihin, kastikkeisiin, keitettyihin vihanneksiin ja muihin ruokiin. Se on erinomainen ratkaisu laihduttaville ja hahmosta huolehtiville ihmisille, koska se parantaa rasvanpolttoa ja estää sen kertymistä.
Lue myös: Pellava - pellavan terveydelliset ja parantavat ominaisuudet - pellavansiemenet - ravitsemukselliset ominaisuudet. Kuinka juoda ja käyttää pellavansiemeniä? RUOKAVALIO Dr.BUDWIG tai pellavaöljy tautiSuositeltava artikkeli:
Pellavaöljy hiuksille ja iholle. Pellavansiemenöljyn kosmeettinen käyttö
Kirjoittaja: Lehdistöaineistot
Oppaassa opit:
- mitä öljyjä on parempi syödä kylmänä
- joka voidaan lämmittää
- kuinka valita hyvä öljy
- mikä tarkoittaa savupistettä
- miksi sinun täytyy lukea öljypullon etiketti huolellisesti
