Veden juominen ENNEN ateriaa auttaa laihtua

Puolen litran juominen ennen ateriaa stimuloi vatsan reseptoreita tuottamaan täyteyden tunteen, mikä helpottaa laihdutusta. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka juovat vettä ennen ateriaa, menettävät enemmän painoa kuin ihmiset, jotka eivät käytä tätä käytäntöä ja jotka ovat samalla ruokavaliolla.

Laihduta kaksi kiloa vedellä

Professori Davyn idea Yhdysvalloista oli yksinkertainen: tutkia juomaveden vaikutusta ruumiinpainoon. Vesi ei sisällä kaloreita, joten se ei saa lihoa. Mutta miten neutraali neste voi laihtua? Tämän erinomaisen tutkijan lukuisat teokset antoivat selkeän vastauksen tähän kysymykseen. Davy tutki kahta sekaryhmää ihmisiä, jotka noudattivat samaa vähäkalorista ruokavaliota. Ero niiden välillä oli se, että ensimmäisessä jokaisen osallistujan oli juotava puoli litraa vettä ennen jokaista ateriaa, ja toisessa ei. Vuotta myöhemmin kävi ilmi, että ihmiset, jotka joivat vettä ennen ateriaa, menettivät seitsemän kiloa, kun taas ryhmässä, joka ei juo - viisi. Puolen litran juominen ennen ateriaa stimuloi vatsan reseptoreita tuottamaan täyteyden tunteen.

Mielenkiintoinen tosiasia on, että "vesi" -ryhmän ihmiset jatkoivat tätä käytäntöä ruokavalion keskeyttämisen jälkeen ja lisäksi laihtuneet lähes kilogramman. Tämä täysin turvallinen menetelmä tarjoaa monia etuja. Meille kehittyy vähitellen tapa. Tämä välttää houkutuksen tavoittaa kaloripitoisia alkoholijuomia, jotka eivät myöskään kosteuta sinua lainkaan. Se on myös hyvä tapa välttää kuivumista päivällä. Vesi toimii luonnollisena ja turvallisena nälänrajoittajana. Lisään myös, että päinvastoin kuin stereotypiat, juominen vedellä ennen ateriaa ei saa missään tapauksessa estää meitä juomasta aterian yhteydessä, jos tunnemme janoamme.

Haluan myös korostaa tietyn eron juomaveden välillä aterioiden välillä ja ennen. Aterioiden ulkopuolella kylläisyyden tunne on lyhytikäinen, koska vesi lähtee mahasta seuraavan tunnin kuluessa. Syöminen heti sen jälkeen antaa sinun kuitenkin muuttaa sitä. Seurauksena on, että tietyt hyvin nesteytetyt syötävät elintarvikkeet toimivat kuin sieni, mikä lisää paineita mahalaukun reseptoreihin ja lähettää viestin kylläisyydestä aivoihin. Riittää, kun tarkkailet levylle kasteltuja ruskeita, jotta ymmärrät tämän ilmiön mekanismin. (...)

Vesi sitruunalla - kannattaako juoda?

Vesi sitruunalla, mutta ei kuorella

Toisin kuin yleisesti uskotaan, sitruunankuoren raastaminen kivennäisvedessä tai teessä ei ole hyvä idea. Se voi maistua hyvältä, mutta on haitallista terveydelle. Selitys on yksinkertainen: raikas kuori lasillessamme vettä koostuu ... kuoresta. Sekä sitruunoiden että kalkkien kuori sirotellaan usein haitallisilla kemikaaleilla. Puhun torjunta-aineista, kuten tiabendatsolista tai benomyylistä, jotka voivat vaikuttaa hormonaalisen järjestelmän toimintaan. Ymmärtääksesi tämän mekanismin paremmin, kuvittele, että heität teepussi lasilliseen kiehuvaa vettä. Vesi saa värin hyvin nopeasti. Kemikaalit liukenevat juomaan samalla tavalla, paitsi että et näe niitä paljaalla silmällä.

Jos kehität tätä tapaa vuosien varrella, kehosi rakentaa vähitellen huomattavan määrän kemikaaleja, jotka voivat jonain päivänä tehdä sinusta vakavan sairauden. Jos pidät sitruunamakua juomissasi, on kaksi vaihtoehtoa, jotka eivät vahingoita terveyttäsi: joko osta sitruunoita, joita ei todellakaan ole siroteltu, tai purista mehua juomaan. Tämän ansiosta sillä on aromi ja vitamiinit, jotka ovat sitruunan parhaita asioita!

Frédéric Saldmann - kardiologi ja ravitsemusterapeutti, maailmankuulu terveysprofylaksian asiantuntija ja myydyimpien terveyttä ja ravitsemusta käsittelevien kirjojen kirjoittaja, käännetty useille kymmenille kielille.

Viimeisimmässä kirjassa "Terveytesi käsissäsi", jonka Poradnikzdrowie.pl on ottanut median suojeluksessa, tohtori Frédéric Saldmann osoittaa, että jokaisella on valtavat mahdollisuudet hoitaa itseään ja päättää hyvinvoinnistaan. Lukijoiden lukumäärän lisäksi ympäri maailmaa hän luotti muun muassa Roman Polański, François Hollande, Claude Lelouch, Alain Delon, Isabelle Adjani, Charlotte Rampling, Sophie Marceau, Christopher Lambert. Tohtori Saldmann kerää valtavan tietonsa käytännön oppaaseen, jossa hän paljastaa salaisuudet, joiden avulla voit pysyä terveenä pidempään: mm. ohjeet oman kehosi riippumattomaan "tekniseen tarkasteluun" ja signaalien oikeaan tunnistamiseen sekä tapoja laskea ihanteellinen unen määrä tai loman pituus.

Saldmannin monivuotiseen lääketieteelliseen kokemukseen ja tieteellisen tutkimuksen nykytilaan perustuvat neuvot on havainnollistettu tosielämän esimerkeillä ja mielenkiintoisilla tosiseikoilla (miksi poltamme kaloreita nopeammin katsellessani kauhuelokuvia? Vai onko syytä korvata punnerrukset laululla?), Mikä auttaa sinua ymmärtämään omaa kehoasi.

Mitä pidempi loma, sitä parempi? Ei välttämättä. On käynyt ilmi, että hyvinvoinnillesi on tärkeämpää, että heidät suunnitellaan vähintään kahdeksan viikkoa ennen lähtöä. Liian pitkä loma aiheuttaa älykkyysosamäärän laskun, eikä rentoutumisen taso muutu. Ruokavalion hoidosta huolimatta paino ei liiku? Ehkä se on unen puute. Ovatko terveelliset tuotteet lautasella hyvinvoinnin tae? Niiden yhdistäminen ja valmistaminen ei ole aina tärkeää - on esimerkiksi syytä tietää, että täysjyväleipä ja maito ovat valitettava yhdistelmä, ja väärin valmistetut parsakaalit menettävät lähes sata prosenttia hyödyllisistä ravintoarvoista. On käynyt ilmi, että ylimääräinen proteiini on kuin tupakoi kaksikymmentä savuketta päivässä, ja keittiön sienet, suihkun kahvat ja matkapuhelimet ovat yleensä enemmän bakteereja kuin wc-istuin.