Pitkäaikainen stressi aiheuttaa magnesiumin puutteen kehossa. Tämän elementin matala taso puolestaan lisää alttiutta uusille stressaaville tilanteille. Ja sitten jopa triviaali syy voi viedä sinut tasapainosta. Lue, mitkä elintarvikkeet ovat parhaita magnesiumlähteitä, ja varmista, että ne sisältyvät ruokavalioosi pysyvästi.
Mikään ei voi korvata tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja maitotuotteita - se on perusta! Luonnonmukaiset tuotteet ovat arvokkain vitamiinin ja mineraalien lähde, jota keho tarvitsee. Niiden sisältämät ravinteet koostuvat täydellisesti ja imeytyvät parhaiten.
Kiireellisen henkisen työn aikana valikossa tulisi olla runsaasti ravinteita sisältäviä tuotteita, jotka vahvistavat hermoja ja auttavat kehoa uudistamaan.
Lue myös: Syö kokonaisia jyviä sisältäviä ruokia - leipää, pastaa, riisiä, rouheita, hiutaleita merikaloja - mitkä lajit ovat syötäviä? OHJAUS TYÖSSÄ: Kuinka käsitellä tyrannipomo? Mikä henkinen tyyppi olet?
Työskenteletkö stressissä? Korjaa magnesiumvajeet
Magnesiumin puute on hyvin yleistä stressille alttiilla ihmisillä. Se suorittaa kehossa monia toimintoja, joista hermoston toiminnan säätäminen on erittäin tärkeää. Elementin riittämätön määrä aiheuttaa lisääntynyttä herkkyyttä stressille, keskittymis- ja muistiongelmia sekä unihäiriöitä.
LUE >> Magnesiumin puutteen oireet <<
Magnesiumin puute voi aiheuttaa sydänvaivoja
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että magnesiumin puute voi laukaista sydämen rytmihäiriöitä. Siksi kannattaa tavoittaa magnesiumvalmisteet, mieluiten B6-vitamiinilla rikastetut, mikä lisää alkuaineen imeytymistä.
Ruoan lähteet magnesiumia
Magnesiumin puutteita voidaan myös täydentää luonnollisemmalla tavalla - lisäämällä ruokavalioon tuotteita, joissa on runsaasti tätä alkuaineita.
Parhaat magnesiumin lähteet:
- kaakao,
- suklaa,
- pähkinät,
- tattari,
B6-vitamiinin lähteet:
- viljatuotteet,
- banaanit,
- maksa,
- kalat.
LUE >> Mitkä pähkinät ovat terveellisimpiä? <<
kuukausittain "Zdrowie"
