Ruokavalio litteälle vatsalle: valikko. Mikä on litteän vatsan ruokavalion valikko?

Litteän vatsan ruokavalion menu on hyvin monipuolinen. Se sisältää paljon vihanneksia, kuitua, astiat höyrytetään tai paistetaan tai grillataan. Litteän vatsan ruokavalion periaatteiden mukaisesti valmistettu ruoka on myös maukasta. Mikä on litteän vatsan ruokavalion valikko?

Ruokavalio litteälle vatsalle - valikko ei ole monimutkainen, astiat on helppo valmistaa ja maukkaita. Sinun on kuitenkin muistettava viettää enemmän aikaa fyysisen toiminnan harjoittamiseen - tasaisen vatsan harjoitukset, aerobinen liikunta ja säännölliset kävelyt. Mikä on litteän vatsan ruokavalion valikko?

Kuule miltä koko viikon litteän vatsan näytevalikko näyttää. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejä

Jos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita

Ruokavalio litteälle vatsalle: päivä 1

• aamiainen - raejuustoa retiisillä ja kurkulla, 2 paksumpaa viipaletta täysjyväleipää
• 2. aamiainen - banaani,
• illallinen - grillattua kananrintaa, riisiä, kimppu höyrytettyjä vihanneksia
• iltapäivätee - greippi
• illallinen - munakas vihreillä herneillä

Ruokavalio litteälle vatsalle: päivä 2

• aamiainen - raejuusto vihannesten ja 2 keskipitkän leivän kanssa
• 2. aamiainen - juusto, joka on homogenoitu kanelilla
• lounas - lihapullia sienillä - 10 grammaa siipikarjan jauhelihaa ja 10 grammaa haudutettuja sieniä, joissa on 1 sipuli, persilja, mausteet, muodostavat lihapullia, höyrytät sen, syövät lusikalla riisiä
• iltapäivätee - 2 omenaa
• illallinen - kasvissalaatti, jossa on vähärasvaista majoneesia, voileipalla ohut voileipattu voileipäleipä

Kokeile sitä

Kirjoittaja: Time S.A

Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinun laihtua helposti ja samalla syödä terveellisesti, maukkaasti ja ilman uhrauksia. Hyödynnä Jeszcolubiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavaliojärjestelmää ja huolehdi terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!

Lue lisää Lue myös: Harjoitukset tasaiselle vatsalle ja sivuille Kuinka nopeasti irtoaa vatsa? 9 tärkeintä periaatetta Ruokavalio tasaiselle vatsalle. Mikä ruokavalio on tehokas litteälle vatsalle?

Ruokavalio litteälle vatsalle: päivä 3

• aamiainen - munakokkelia kahdesta munasta ruohosipulilla, paistettuna 1/3 tl voita, viipale leipää
• 2. aamiainen - jogurtti kiivillä ja leseillä
• illallinen - tattarilla täytetyt paprikat
• iltapäivätee - 1,5 viipaletta tuoretta ananasta
• illallinen - 100 g savustettua kalaa, kaksi viipaletta leipää ohuesti voilla

Ruokavalio litteälle vatsalle: päivä 4

• aamiainen - kovaksi keitetty muna teelusikalla vähärasvaista majoneesia ja ruohosipulia, viipale leipää
• 2. aamiainen - päärynä tai kaksi porkkanaa
• illallinen - 200 g vähärasvaista sianlihaa, kaksi perunaa, vihannes kimppu vedestä
• iltapäivätee - hedelmähyytelö
• illallinen - salaatti, jossa on puoli kuppia keitettyä riisiä ja sama määrä keitettyjä punaisia ​​papuja sekä tl vinaigrette-mehua

Haluatko saada litteän vatsan? Älä syö näitä 5 tuotetta

Ruokavalio litteälle vatsalle: päivä 5

• aamiainen - 3 rkl hedelmämüssiä, lasi vähärasvaista maitoa
• 2. aamiainen - rasvaton juusto hedelmillä
• illallinen - paistettua turskafileetä jogurtti- ja paprikakastikkeessa, takkiperunoita, keitettyä parsakaalia
• iltapäivätee - hyytelö tai vanukas
• illallinen - viipale täysjyväleipää, tomaatti- ja salaattisalaatti, 40 g fetajuustoa, tl oliiviöljyä

Katso myös: Litteä vatsa viikossa - ruokavalio ja liikunta 7 päivän ajan

Ruokavalio litteälle vatsalle: päivä 6

• aamiainen - 2 viipaletta grahamia 2 viipaletta siipikarjan makkaraa, tomaattia
• 2. aamiainen - hedelmäcocktail kefirillä
• illallinen - 1/2 kupillista riisiä, 15-20 dag grillattua lohta, 3/4 kupillista parsakaalia, iso sikurisalaatti, 1/2 rkl oliiviöljyä, lasi tomaattimehua
• iltapäivätee - hedelmäsalaatti omenoista, nektariinista, 10 viinirypäleestä
• illallinen - 100 g kalaa vihanneksissa kylmässä

Ruokavalio litteälle vatsalle: päivä 7

• aamiainen - 2 viipaletta grahamia 2 viipaletta vähärasvaista keltaista juustoa, tuoretta kurkkua
• 2. aamiainen - hedelmäjogurtti
• illallinen - 200 g vähärasvaista sianlihaa, kaksi perunaa, vihannes kimppu vedestä
• iltapäivätee - oranssi
• illallinen - oliiviöljyssä haudutettua turskafileetä vihannesten ja puolen kupin al dente -pastan kanssa