Pitkät tunnit tuijottaen kannettavaa tietokonetta, mutta viettäneet sohvalla kotona pikemminkin kuin hyvin valaistun työpöydän edessä, voivat viedä silmiäsi. Joten mitä kannattaa tehdä ja mitä tulisi välttää, jotta voisimme silti nauttia täydellisestä näköstä koronavirusepidemian ohi - tai ainakaan nähdä pahempaa kuin ennen?
Sisällysluettelo:
- Työpaikan on oltava riittävästi valaistu
- Kuinka ja missä näyttö on, on tärkeää
- Näyttö ei saa vahingoittaa silmiäsi
- Kirjasimen ei tulisi olla liian pieni
- Silmät pitävät oikeasta ilmankosteudesta
- Ajoittain sinun on pidettävä tauko tietokoneesta
Etätyöllä on monia etuja, vaikka ne ovatkin erilaisia kaikille. Jotkut ihmiset arvostavat mahdollisuutta luopua raskaasta työmatkasta, toiset siitä, että heidän ei tarvitse pestä hiuksiaan aamulla, toisille ei ole mahdollista yliarvioida mahdollisuutta valmistautua ja palvella lounasta rauhallisesti päivän aikana - melkein poistumatta työstä.
Mutta sillä on myös haittoja, ja yksi niistä on, että monet ihmiset työskentelevät paikoissa, jotka eivät ole sopeutuneet siihen, mikä vaarantaa näkökyvyn - varsinkin kun he työskentelevät kauemmin kuin ennen (koska aina on tehtävä jotain kiireellistä) , ja he eivät pidä taukoja mennäkseen kahville tai savukkeelle. Jos työpaikka on kuitenkin valmisteltu niin kuin sen pitäisi, näkösi ei kärsi tietyillä säännöillä. Joten mitä sinun pitäisi muistaa?
Työpaikan on oltava riittävästi valaistu
Asiantuntijoiden mukaan päivänvalo on paras työhön: joten on parempi nousta aikaisemmin ja viimeistellä työ ennen pimeää.
Mutta jos haluat työskennellä illalla, varmista, että sinulla on riittävä valaistus: lämpimän valoisat pöytävalaisimet toimivat parhaiten, sijoitettuna siten, että valo ei heijastu näyttöön tai osu näppäimistöön (ellet kirjoita kosketuksella eikä sinun tarvitse rasittaa silmiäsi huomannut sopivat avaimet), eikä se loistanut suoraan silmiin.
On tärkeää, että valo jakautuu tasaisesti ja että näytön ja huoneen valaistuksessa ei ole liikaa eroja.
Kuinka ja missä näyttö on, on tärkeää
Valaistuksen takia näytön tulee olla ikkunaa kohti. Sen optimaalisin sijainti on, kun katsomme suoraan siihen tai kun silmämme näyttävät hieman alaspäin. Näytön ja silmien välinen etäisyys on myös tärkeä, eikä sen saa olla yli 40-50 cm.
Näyttö ei saa vahingoittaa silmiäsi
Siksi sillä on oltava riittävä kirkkaus, joka on asiantuntijoiden mukaan noin 100-150 cd / m2. Suuri näköuhka on sininen valo, joka on erittäin haitallista silmille, joka pommittaa silmiä - tilastojen mukaan - jopa 11 tuntia päivässä. Joten jos näytön toiminto vähentää sinisen valon määrää, se kannattaa kytkeä päälle - silmät ovat silloin vähemmän väsyneitä.
Koronavirus. Kuule työntekijöiden oikeuksista pandemian edessä. Tämä on LISTENING GOOD -syklin materiaalia. Podcastit vinkkejäJos haluat nähdä tämän videon, ota JavaScript käyttöön ja harkitse päivittämistä verkkoselaimeen, joka tukee -videoita
Kirjasimen ei tulisi olla liian pieni
Useimmille ihmisille koko 12 on optimaalinen, mutta on parempi käyttää 14 tai jopa suurempaa - mitä suurempi fontti, sitä vähemmän sinun on rasittava näköäsi.
Silmät pitävät oikeasta ilmankosteudesta
On syytä muistaa, koska jos ilma on liian kuivaa, kyynelkalvo kuivuu liian nopeasti - silmämuna kuivuu sitten, mikä voi aiheuttaa ärsytystä: silmät palavat epämiellyttävästi. Optimaalinen kosteus huoneessa vaihtelee 40-60 prosenttia. Huone on tuuletettava usein, ja jos silmät näyttävät kuitenkin kuivilta huolimatta, tavoita kosteuttavat pisarat (ns. Keinotekoiset kyyneleet).
Ajoittain sinun on pidettävä tauko tietokoneesta
Silmää katsellessasi silmämunan lihakset ovat jatkuvasti jännittyneitä, mikä ajan myötä aiheuttaa silmäkipuja ja väsymystä. Liian pitkän työn tulos voi olla myös päänsärkyä, väsymystä, ylikuormitettua selkärangaa. Siksi kannattaa noudattaa optometristien suosittelemaa 3P-sääntöä:
- Lopeta työ. Ainakin kerran tunnissa kannattaa levätä tietokoneeltasi muutaman minuutin ajan. Työlainsäädännön mukaan tietokoneella työskentelevillä ihmisillä on oikeus viiden minuutin taukoon jokaisen työtunnin jälkeen. Kun olet toimistossa, nämä tauot lasketaan mukaan työaikaan.Kun työskentelet kotona, on myös syytä tehdä ne, koska ne ovat hyödyllisiä näkösi kannalta.
- Räpäytys. Tämä on helpoin tapa kosteuttaa silmiä, koska vilkkuminen jakaa tasaisesti kyyneleet silmämunan yli, se on myös toiminto, joka tarvitaan sarveiskalvon kunnolliseen hapetukseen. Oikein, meidän pitäisi vilkkua noin 20 kertaa minuutissa, mutta työskennellessämme tietokoneella teemme sen yleensä jopa kaksi kertaa niin usein.
- Katso kauas. Silmät lepäävät katsellessaan alas. Sillä välin, kun käytämme tietokonetta, katsomme yleensä eteenpäin, mikä aiheuttaa maksimaalisen jännityksen silmämunan lihaksissa. Siksi kannattaa tarkastella mitä tahansa tietokoneen käyttämää 20-40 minuuttia jokaisen minuutin kuluttua. 20 metriä.
Kehitämme verkkosivustoamme näyttämällä mainoksia.
Estämällä mainoksia et salli meidän luoda arvokasta sisältöä.
Poista AdBlock käytöstä ja päivitä sivu.
Suosittelemme myös:
- Kuinka ajaa autoa turvallisesti pandemian aikana?
- Ruotsalainen lähestymistapa koronaviruksen puhkeamiseen
- Kuinka Puolan suurin laboratorio, joka testaa koronavirusnäytteitä, toimii?
- Tutkijat tietävät jo, mistä koronavirus tuli
- Tutkijat vahvistavat: koronavirus voi vahingoittaa maksaa
- Kuinka puhdistaa älypuhelin turvallisesti?
- Ruokavalion poistumatta kotoa, ravitsemusterapeutin hoito, yli 2000 reseptiä! Siirry osoitteeseen JeszCoLubisz.pl >>>
