Tapa lihoa 13-vuotiaille harjoittelulle

Minulla on ongelma. No, syön paljon, paljon proteiinia, vähän sokeria. Mutta mitään en voi tarttua. Punnitsen vain 32 kiloa 12-vuotiaana 2 kuukaudessa 13. Se ei todellakaan ole normaalia. Haluan lisätä, että harjoittelen paljon pöytätennistä. Toivottavasti on olemassa jokin tapa saada minut lihomaan?

Tulee varmasti tapa saada sinut lihomaan. Sokerin ja proteiinin syöminen ei riitä kasvavalle keholle. Tarvitset hiilihydraatteja täysjyvätuotteina, kuten:

pasta, murot, leipä, vihannekset, hedelmät 5-7 kertaa päivässä, helposti sulava proteiini ja alareunassa makeiset.

Kehotan sinua menemään lastenlääkäriin (tietysti vanhempiesi kanssa) ja pyytämään lääkäriltäsi lähetteitä perustesteihin: verenkuva, yleinen virtsatesti, elektrolyytit ja jopa testit loisia, D-vitamiinia, hormoneja varten.

Kun tulokset ovat hyvät, sinun tulee mennä urheiluravitsemusterapeutin luokse, joka laatii sinulle valikot ottaen huomioon urheilun ja elämäntavan kulutuksesi.

Älä etsi vastauksia Internetistä, on parempi luottaa asiantuntijoihin. Tervehdin sydämellisesti ja toivotan sinulle menestystä urheilussa.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Kirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.