Laihtumiseen majoittuminen kylpylässä, medi-kylpylässä tai erikoistuneessa lomakeskuksessa yhdistää rentoutumisen hahmon ja fyysisen muodon parantamiseen sekä usein kauneudenhoitoon ja nuorentamiseen. Se on viikko tai kaksi ruokavaliota, intensiivistä liikuntaa ja hoitoja - erinomainen aloitus hahmon jatkotyöhön, etenkin vähemmän päättäväisille tai kiireisille ihmisille.
Laihtumislomat - monipäiväiset, viikoittaiset ja pidemmät oleskelut - ovat yhä suositumpia. Jotkut keskukset perustavat tehokkuutensa pääasiassa ruokavalioon, toiset laihtumishoitoihin tai erilaisiin liikunnan muotoihin - ja on myös keskuksia, jotka yhdistävät kaikki nämä elementit. Mitä valita? Mitkä ovat laihtumisleirien edut ja miten valita oikea keskus?
Ihmisillä, joilla on samanlaisia ongelmia, on helpompi voittaa vaikeudet ja vahvistaa liikunnan motivaatiota, sekä ruokavalion että fyysisen.
Yksi laihtumiskerta ei tietenkään toimi ihmeenä, jos emme jatka ruokavaliota ja liikuntaa palattuamme kotiin, mutta se opettaa meille liikuntaa ja auttaa kehittämään terveellisiä tapoja. Monet ihmiset palaavat tällaisiin oleskeluihin kerran tai kahdesti vuodessa, vaikka he ovat jo menettäneet ylipainonsa, ja pitävät sitä muodon ylläpitämisen keinona.
Laihtumislomat: miten valita paras tarjous?
Jopa 15 vuotta sitten vain harvat puolalaiset lomakohteet tarjosivat laihtumislomia, tänään on niin paljon tarjouksia, että valinnan tekeminen ei ole helppoa.
Voit myös mennä laihtumiseen loman aikana osana terveyskassan hyvittämää sanatoriaa. Sinun on kuitenkin hoidettava liikalihavuus etukäteen, saat lääkäriltä lähetyksen tällaiseen oleskeluun ja toimita se sitten Kansalliselle terveysrahastolle.
Tällaisia vierailuja järjestävät lomakeskukset ja talot, kylpylät, medi-kylpylät, majatalot, vierastalot, virkistys- ja kuntoutuskeskukset, sanatoriot ja kylpyläsairaalat. Jotkut ovat tunnettujen ravitsemusterapeuttien hyväksymiä. On parasta valita joukosta laihtumishoitoihin erikoistuneet, joista tämä on heidän toimintansa pääprofiili, he ovat toimineet jo vuosia ja joilla on hyvä maine. Monet hotellit, majatalot ja lomakohteet mainostavat itseään laihtumisleirien järjestäjinä, mutta tarkastelemalla tarkemmin tarjousta näet, että laihtuminen on vain lisäpalvelu, joka liittyy hotellin peruspalveluun.
Lue myös: BMI-laskin - oikea BMI-kaava Miksi tulet lihavaksi? KalorilaskinLaihtumislomat: minne ja milloin mennä?
Tämä valinta riippuu yksilön mausta ja terveydestä. Laihdutusleirien ohjelmassa on yleensä suuri annos ulkoilua, joten sinun on päätettävä itse, haluatko vuoristovaelluksia vai marsseja rannalla vai Masurian metsissä. Fyysisen liikunnan muodot on syytä mukauttaa terveydentilaan, ja mahdollisten sairauksien suhteen fyysisen toiminnan tyyppi tulisi sopia lääkärin kanssa.
Lomat, jotka ruokavalion ja liikunnan lisäksi tarjoavat myös kosmeettista hoitoa, koska iholla on taipumus painua painonlaskuprosessin aikana ja tarvitsee vähän apua kiinteyden ylläpitämiseen tai palauttamiseen.
Painonpudotukselle ei ole huono kausi, mutta jotkut näyttävät olevan parempia. Painonpudotus vaatii uhrauksia, ja se on helpompaa rauhallisessa ympäristössä. Kesäinen turistihuippu ei ehkä ole paras valinta, ellei se ole meille ainoa lomapäivä ja haluamme yhdistää liiketoiminnan mielihyvän kanssa tai ottaa lapset. Sesongin ulkopuolella olevat jaksot: toukokuu, kesäkuu ja syyskuu ovat erittäin hyviä tämän tyyppisille lomille ja talvikuukaudet hiihto-harrastajille.
Lomakeskuksen ilmasto ja sijainti ovat myös tärkeitä. Esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavien tulisi mennä merelle, ja kilpirauhasen vajaatoiminnan tulisi välttää rannikkoalueita.
- Merenrantakeskukset ovat hengitystiesairauksia, keuhkoputkien astmaa, allergioita, ihosairauksia, reumaa tai suonikohjuja sairastaville, mutta niitä ei suositella, jos sinulla on sydän- ja verisuonisairauksia, reumaa tai kilpirauhasen liikatoimintaa.
- Alankeskukset palvelevat ihmisiä, joilla on korkea verenpaine, sydän- ja verisuonitautit, astma, neuroosit, mutta niitä ei suositella allergikoille allergeenisten kasvien kukinta-aikana.
- Vuoristossa sijaitsevat keskukset palvelevat hengitystiesairauksia, anemiaa, kilpirauhasen liikatoimintaa, mutta niitä ei suositella ihmisille, jotka kärsivät verenpainetaudista, migreenistä, sepelvaltimotaudista tai ovat juuri sydänkohtauksen jälkeen.
Laihdutus - ammattimainen ruokavalio
Laihdutusleirien aikana ruokavalio on yleensä 1000-1200 kaloria, joskus jopa 1500 kcal.Useimmat keskukset tarjoavat erikoistuneita ruokavalioita, yksi tai useampi, esimerkiksi hedelmien ja vihannesten, rakenteellisten, makrobiotisten, laihtumiseen ja puhdistamiseen tarkoitettujen paastojen, Dukan-proteiinidieettien, erillisen dr. Haya ja muut omat dieetit - tohtori Dąbrowska tai Konrad Gacy. Keskuksen oleskelua kannattaa käyttää toksiinien ja kerrostumien puhdistamiseen. Tämä saavutetaan lomalla jalostetuista elintarvikkeista, joita tavoittelemme joka päivä. Se on myös mahdollisuus ottaa käyttöön oikeat ruokailutottumukset ja terveelliset elämäntavat. On syytä varmistaa, että pätevä ravitsemusterapeutti valvoo ravintoa valitussa keskuksessa.
Laihtumislomat: pakollinen ohjelma
Erikoistuneiden keskusten tarjoukset sisältävät sekä liikuntaa että kauneushoitoja. On syytä tutustua heihin arvioidaksemme, sopivatko ne tarpeisiimme. Se sisältää yleensä elementtejä, kuten aamunkäynnistyksen, ulkoilma-aktiviteetteja, kuten marssin tai sauvakävelyn, erilaisia kunto-oppitunteja ja valikoituja biologisen uudistumisen hoitoja, kuten saunan, hierontoja tai porealtaan. On kuitenkin muistettava, että käytännössä voimme itse valita lisätoimintoja ja hoitoja ottaen huomioon, keskitymmekö loman fyysiseen vai huolellisempaan luonteeseen. Useimmiten keskukset tarjoavat mitä kuntokeskuksia:
- kallanetiikka
- venyttely
- pilates
- kinesioterapia
- jooga
- aerobinen rasvanpolttaja (voimakas laihtumiseen tarkoitettu aerobic)
- TBC (rasvanpoltto ja kehonveisto)
- askel-aerobic
- vartalopallo (palloharjoitukset)
- vesivoimistelu, vesiaerobic
- tanssi aerobic-muodot, kuten zumba
- luokat kuntosalilla
Lisäksi selluliittia estävät hoidot, kuorinnat, klassiset hieronnat, kuumakivihieronta ja vesihieronta, mallinnushieronnat, erilaiset saunat, suolaliuokset, muta- ja turvekääreet sekä monet muut laihduttamista ja kehon muotoilua tukevat.
Jos joku ei ole kiinnostunut tavallisesta tarjouksesta, hän voi valita erikoistuneiden joukosta, esimerkiksi "hoikka elämä" pysyy harjoitteluna erityisissä kunnostus- ja kuntoutusvuoteissa sekä kosmetiikkayritysten mainostamissa kasvissyöjä-, ekologiset tai laihtumiseen ja nuorentamiseen tarkoitetuissa vuoteissa.
TärkeäMuista lääkärintarkastuksista
Intensiivinen laihtuminen on keholle suuri ponnistus, joten sinun ei pidä unohtaa lääkärintarkastusta, joka on pakollinen erikoistuneissa keskuksissa. Haastattelun aikana on parempi olla kätkemättä sairauksia ja vaivoja, varsinkin jos elät kiireistä elämäntapaa ja tulet keski-ikään. Laihdutuslomaohjelmassa on aina painotusta, mutta on syytä muistaa, että lyhyessä ajassa kaikki eivät laihdu samalla tavalla, varsinkaan 40 vuoden iän jälkeen. Vaikka laihtuminen on vähäisempää kuin muilla, kuva paranee liikunnan seurauksena - lihakset vahvistuvat, kuva suoristuu, vatsa vetää sisään.
Kuinka paljon laihtumislomat maksavat?
Hinta riippuu suurelta osin vuodenajasta, erityisesti merenrannalla ja järvissä, sekä lomakohteen ja huoneen tasosta, yleensä yhden tai kahden hengen huoneissa.
Meren rannalla maksamme standardin mukaan 7 päivän oleskelusta yhdessä huoneessa kesäkauden ulkopuolella 1090 - 2500 PLN, kaudella 1400 - 3100 PLN. 14 päivän oleskelua varten 2000 - 4500 PLN ja 2500 - jopa 5000 PLN viiden tähden lomakeskuksessa. Viikoittainen yöpyminen kahden hengen huoneessa on hieman halvempi ja vaihtelee 990 - 2050 PLN sesonkiajan ulkopuolella ja 1150 - 2400 PLN sesonkiaikana. Vuoristossa hinnat ovat samalla tasolla, mutta ne ovat tasaisempia, talvikaudella ne eivät poikkea kesäkaudesta, varsinkin paikoissa, joissa on hyvä hiihtoinfrastruktuuri. Halvin on myöhäissyksy ja kevät lomien ulkopuolella, sitten löydät tarjouksia noin 900 PLN: stä viikossa yhden ja kahden hengen huoneista, etenkin viime hetken järjestelmässä.
Laihduttavien lomien tapauksessa tarjottu hinta voi olla hyvin hämmentävä, sinun on tarkistettava, mitä se sisältää, ja se on hyvin erilainen. Joissakin keskuksissa, oleskelun lisäksi, hintaan sisältyy lääkärintarkastus ja ohjelmassa määritelty perustoiminta ja hoitoja, toisissa vain oleskelu ja ruokavalio, ja kaikesta muusta joudut maksamaan ylimääräistä. Sääntöjä ei ole, joten lue myös lisäpalveluiden hinnastot.
Mitä ottaa mukaan?
Ennen lähtöä kannattaa tutkia huolellisesti tietyn oleskelun aikataulu ja valita huolellisesti vaatteet ja kengät. Jotkut verkkosivustojen keskukset lähettävät tietoja siitä, mitä potilaalla pitäisi olla mukanaan. Koska urheiluvaatteita ei aina voida pestä ja kuivata, mikä edellyttää vaihtamista käytännössä jokaisen luokan jälkeen, on parempi ottaa enemmän t-paitoja, sukkia ja alusvaatteita sekä pyyhkeitä joka tapauksessa tai varmistaa, että keskus tarjoaa niitä. Jos uima-altaalla on aktiviteetteja, muista uimapuku, varvastossut ja uimalakki. Lippikset voi usein vuokrata paikan päältä, ja suurissa uima-allaskeskuksissa on kioskit, joissa on välttämättömyystarvikkeita, josta voit ostaa puuttuvia asuja. Jos ohjelma sisältää ulkoilua, on parempi, että keskus ei ole kaupungin keskustassa, mutta sillä on pääsy rannalle tai metsään. Kukaan ei pidä paraatista hikeissä vaatteissa julkisesti. Lisäksi mitä kauempana keskus on sivilisaatiosta, sitä helpompaa on välttää ruoan kiusauksia, kauppoja, ruokapaikkoja ja kahviloita eli kaikkea, mikä voisi vaarantaa ruokavaliossamme.
Tästä on hyötyä sinulleKuinka paljon hoidot maksavat?
Monet keskukset tarjoavat lisähoitoja, jotka voidaan ostaa. Yleensä mitä enemmän hoitoja, sitä alhaisempi hinta.
- täysi klassinen hieronta maksaa 60-90 PLN
- selkärangan hieronta kuumilla kivillä - 110 PLN
- vedenalainen hieronta - 20 PLN
- kinesioterapia (terapeuttinen voimistelu) - 60 PLN
- suolavesi tai turvekylpy - 50 PLN
- kallanetiikka - 30 PLN
- vesiaerobic - 30 PLN
- pääsy uima-altaalle - 10-20 PLN 45 minuuttia
- kuntosalille - 20-30 PLN
- sauna - 10-20 PLN 60 minuutin ajan
- dermasonic - 80 PLN
- lämpölaimennus - 50 PLN
- imusolmukkeiden tyhjennys - 55 PLN
- selluliittirauta - 80 PLN
- sähköstimulaatio - PLN 22
- guam - 100 PLN
- levät parafiinilla - 85 PLN
- vartalon detox - 45 PLN
- ylimääräinen lääkärintarkastus - noin 30 PLN
