Kalsium on hampaiden ja luiden perusaineosa. Tämän elementin puutteet voivat aiheuttaa huonon asennon ja karieksen. Mutta jos varmistat, että lapsellasi on tarpeeksi kalsiumia kehossaan, hampaat ovat vastustuskykyisempiä hajoamiselle eivätkä ne ole alttiina osteoporoosille tulevaisuudessa.
Kaikista kehomme mineraaleista kalsiumia on eniten. Peräti 99 prosenttia. tämä elementti löytyy luista. Loput yksi prosentti suorittaa myös tärkeitä tehtäviä - se sulkee limakalvot, osallistuu veren hyytymisprosessiin, vaikuttaa lihasten ja hermoston rakenteeseen ja tehokkuuteen ja sillä on tulehdusta estävä vaikutus. Kalsium on tärkeä imeväisille, koska se on olennainen osa luita ja hampaita. Elämän ensimmäisinä kuukausina lapsi kasvaa hyvin nopeasti, joten sen luut tarvitsevat riittävän määrän rakennusmateriaaleja asianmukaiseen mineralisaatioon ja kasvuun.Ensimmäisen elinvuoden loppuun mennessä suurin osa vauvoista yrittää ottaa ensimmäiset askeleensa. Kalsiumin puutteet (ja niihin liittyvät D3-vitamiinin puutteet) voivat sitten johtaa asentoihin. Jos varmistat, että lapsen kehossa on riittävä määrä tätä elementtiä, hänen hampaansa ovat paremmin kariekestäviä, eikä häntä vaaranna osteoporoosi tulevaisuudessa.
Kalsiumia ei ole vain maidossa
Ihmiskeho ei voi tuottaa kalsiumia yksin, joten se on nautittava ruoan kanssa. Ensimmäisenä elinvuotena vauva tarvitsee noin 600–800 mg kalsiumia päivässä. Tällaisen vauvan maidon peruslähde on äiti tai muunnettu maito. Puhtaasti maidolla ruokitut vauvat saavat yleensä juuri tarvitsemansa määrän. Vaikka lapsesi ei juo niin paljon maitoa kuin lastenlääkärit suosittelevat ravitsemusohjelmassa, mutta kehittyy hyvin ja lihoo kunnolla, ei ole syytä huoleen. Tilanne muuttuu hieman monimutkaisemmaksi, kun aloitat pikkulasten ruokavalion laajentamisen ja vähitellen korvaa maidon muilla aterioilla. Jos valikko on yksitoikkoinen ja huono, lapsellasi saattaa alkaa puuttua kalsiumia. Hoida oikea ruokavalio, jotta tämä ei tapahdu.
Kasviskeitot tulisi sakeuttaa modifioidulla maidolla, mikä rikastuttaa kalsiumin määrää ruokavaliossa. Muista myös antaa pikkulapsellesi muna (ruokinta-aikataulun mukaan), koska se on hyvä kalsiumin lähde. Tämän elementin paras lähde on maito ja sen tuotteet. Ne sisältävät eniten kalsiumia, ja tämän alkuaineen imeytyminen on paljon parempi kuin kasviperäisten tuotteiden imeytyminen (vertailun vuoksi: maitotuotteista peräisin oleva kalsium imeytyy 30 prosenttiin, kun taas kasvituotteista vain 10-13 prosenttia). On totta, että alle 3-vuotiaat lapset eivät voi juoda lehmänmaitoa, koska sen koostumus ei sovi heidän tarpeisiinsa, mutta on syytä varmistaa, että maitopohjaiset tuotteet - jogurtti, kefiiri, keltainen juusto ( jälkimmäinen on 800 mg / 100 g tuotetta, viipale juustoa antaa keholle 200 mg kalsiumia). Voit tuoda jogurttia yksitoista kuukauden iässä ja keltaista juustoa kuukautta myöhemmin. Lasten juustoissa on myös runsaasti kalsiumia (180 mg kalsiumia kahdessa pienessä kupillisessa). Paljon kalsiumia (jopa 350 mg 100 g: ssa tuotetta) sisältyy myös öljyn sardiiniin, mutta tämä erikoisuus voidaan antaa lapsille vasta toisena elinvuotena ja vain silloin tällöin - mausteiden ja säilöntäaineiden suuren määrän vuoksi.
Tärkeä vitamiini
Kalsium yksinään ei riitä - jotta keho omaksuu sen, sinun on varmistettava, että lapsi saa riittävän määrän D-vitamiinia. Ruokavalio ei kata päivittäistä tarvetta, joten vauvoille on annettava sitä lisäksi (annoksen määrää pediatria).
kuukausittain "M jak mama"
