Ummetus

Useiden vuosien ajan olen ollut ummetusta 2-3 päivää peräkkäin. Kuinka tämä liittyy painoon? Painan 7 kg liikaa, syön aamulla muroja jogurtilla, töissä hedelmiä ja voileipiä ja illallista kotona. Pitäisikö minun lisätä ruokavalioon leseitä?

Ummetus ei ole sairaus, mutta se voi olla oire paksusuolen erilaisista sairauksista. Siksi on erittäin tärkeää tietää syy, joka voi olla esimerkiksi heikentynyt ulostamisrefleksi, tavanomainen ummetus, selkärangan kutina. Ummetus liittyy enimmäkseen elämäntapaan ja sopimattomaan ravitsemukseen. Suurimmalle osalle meistä tämä on ongelma, joka tulee elämästä stressin alla, kiireessä ja välttämällä säännöllistä liikuntaa. Sinun tulisi ehdottomasti käyttää leseitä ja muita ravintokuituja sisältäviä elintarvikkeita, kuten vihanneksia, hedelmiä, tummaa leipää, tattaria, ruskeaa riisiä. Samanaikaisesti sinun tulisi vähentää eläinten kuoren ja makeisten kulutusta.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa