Olen 167 cm pitkä ja painan 68 kiloa. Haluaisin laihtua. Minun ongelmani on melko suuri ulkoneva vatsa (vatsan kieleke). Minusta tuntuu usein hyvin täynnä - kuin aion räjähtää. Käyn aerobicilla kahdesti viikossa (2 60 minuutin kokousta) ja kuntosalilla kerran viikossa (60 minuuttia).
Hei,
Suosittelen vierailemaan ravitsemusterapeutin luona, joka arvioi nykyisen ruokavalion, suosittelee mitä tuotteita pitäisi syödä ennen ja jälkeen fyysisen toiminnan - on todella syytä kysyä neuvoja. Ruokavaliosta puuttuu usein perusainesosia eli B-vitamiineja ja mineraaleja - kalsiumia, magnesiumia, seleeniä, sinkkiä, rautaa. Puute on myös vihanneksia ja riittävää, helposti sulavaa proteiinia, joten liikunnasta huolimatta keholla ei välttämättä ole tarpeeksi rakentaa lihaskudosta ja tasapainottaa kehon nesteiden pH: ta - harjoituksen aikana vapautuu maitohappoa, joka tulisi neutraloida, lihassäikeet hajoavat, mikä voidaan palauttaa nopeammin ruokavaliolla, vapailla radikaaleilla päästä soluihin, joten niille tulisi antaa antioksidanttisuoja.
Anna Karwańska
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Anna WolskaRavitsemusterapeutti.
-porada-eksperta.jpg)
