Luovuta lisätty sokeri ja tunnet olosi paremmaksi! GALLERIA

Mitä lisätään sokeria? Se on sokeria, jota et tiedä olevan olemassa. Monissa elintarvikkeissa se lisää niiden kaloriarvoa ja vahingoittaa terveyttäsi. Päästä eroon ja näet muutokset heti!

Sokeri, yksi hiilihydraateista, on luonnollinen ainesosa monissa tuotteissa: sitä löytyy hedelmistä ja vihanneksista, mutta myös maito- ja viljatuotteista. Luonnollinen sokeri on kuitenkin erilainen kuin lisätty sokeri.

Jälkimmäinen on ainesosa, jota löytyy useista elintarvikkeista, eikä ensi silmäyksellä pidä sitä sisältää lainkaan. Sillä aikaa kun voit arvata sokerin olevan hedelmävedessä, on vaikea epäillä, että se on myös sinappireseptissä!

Lisätty sokeri - miten sitä voidaan välttää?

Lisättyjen sokereiden poistaminen ruokavaliosta on melkein mahdotonta, mutta voit rajoittaa sitä. Ihannetapauksessa niiden tulisi olla enintään 10 prosenttia. päivittäiset kulutetut kalorit.

Tähän on syytä kiinnittää huomiota, koska lisätty sokeri ei ole vain kaloripitoinen, vaan myös epäterveellinen - sillä on kielteisiä vaikutuksia moniin terveydellisiin näkökohtiin. Jos pääset eroon siitä, tunnet olosi paremmaksi, kauniimmaksi ja kevyemmäksi. Kuinka tehdä se?

Ensinnäkin, jos aloitat niiden vähentämisen, muista, että lisätyt sokerit eivät ole vain valkoista sokeria. Tämä nimi piilottaa myös maissisiirapin, fruktoosisiirapin, ruokosokerin, agaavisiirapin, kookospähkinäsokerin, ohraasiirapin ja muut. Tarkista täältä, mitkä ovat terveelliset sokerin korvikkeet!

Toiseksi: tietty tapa on luopua valmiista, valmiiksi pakatuista ruoista tuoreiden ja raakojen tai omassa keittiössä valmistettujen ruokien hyväksi. Jos joudut jostain syystä ostamaan valmiita ruokia, lue ravintotarrat. Jos tiedät kuinka paljon sokeria tuote sisältää, voit rajoittaa syötävän sokerin määrää.

Juo myös vettä hiilihapotettujen juomien ja urheilujuomien sijaan, vältä makeisia, makeisia ja valmiita aterioita purkissa, pussissa ja mikroaaltouunissa.