Rakastan pinaattipohjaisia vihreitä smoothieita, mutta ihmettelen, voinko käyttää pinaattia raskaana? Pitäisikö minun rajoittaa saantiani sen sisältämien oksalaattien takia?
Syödä paljon yhtä tuotetta ei ole suositeltavaa, koska syöt vähemmän muita arvokkaita ainesosia muista tuotteista. Jotkut pinaatista kannattaa yrittää korvata lehtikaalalla, salaateilla, voit myös varmistaa, että ruokavaliosta ei puutu hyviä kalsiumlähteitä, eli syö palaa juustoa, kalsiumilla rikastettua jogurttia, täysjyväleipää, mutta pitkään fermentoitua ja paistettua. Pähkinät, esim. Maidon muodossa, jonka voit tehdä itse, ovat myös hyvä kalsiumin lähde. Hedelmien joukossa viikuna on hyvä kalsiumin lähde. Mitä enemmän monipuolistat aterioita, sitä enemmän ravintoaineita annat, eikä juomasi smoothie "ryöytä" kalsiumia.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
