Nuori ohra, klorella, spirulina, vihreä kahvi tai ehkä hampunsiemenet ... Mikä trendikkäistä ravintolisistä olisi sinulle parhaiten? Kuinka ne voivat auttaa sinua pysymään terveinä ja kauniina?
Tabletteina tai jauheena, liuotettuna veteen ja lisäämällä cocktaileihin - vihreät ravintolisät ovat edelleen muodikkaita. Nuorella ohralla, klorellalla, vihreällä kahvilla, hampunsiemenillä ja spirulinalla on yhä enemmän seuraajia. Tutkimukset osoittavat, että näillä tuotteilla on rikas koostumus, ne ovat täynnä proteiineja, vitamiineja ja hivenaineita.
Tutkimusta niiden vaikutuksista kehoon on myös käynnissä, ja niiden terveyttä edistäviä etuja löydetään edelleen. Joillakin lisäravinteilla voi olla suuri vaikutus ihon ulkonäköön, toiset estävät diabeteksen ja toiset estävät munuaiskivien kehittymisen tai suojaavat maksaa alkoholin käytön vaikutuksilta. Monille hyvitetään myös laihtuminen ja aineenvaihdunnan tukeminen. Siksi on syytä kiinnostaa heitä ja rikastuttaa heidän päivittäistä ruokalistasi.
Ja tässä ehdotamme, kuinka tukea maksaa ilman lääkkeitä! Tässä on 7 kotihoitoa!
Nuori ohra hoitaa ihon
Nuori ohra sisältää paljon vitamiineja ja mineraaleja. Ensinnäkin antioksidantit, kuten C-vitamiini, E-vitamiini ja beetakaroteeni. Se sisältää myös paljon B-vitamiineja sekä rautaa, kalsiumia, magnesiumia ja sinkkiä. Tämä koostumus vaikuttaa suuresti ihon laatuun ja ulkonäköön. 2-3 viikon hoidon jälkeen se saa hyvän, terveellisen värin, muuttuu kirkkaammaksi, sileämmäksi ja joustavammaksi.
Vihreä ohra sisältää myös paljon klorofylliä, jolla on happamuutta vähentävä vaikutus, joka auttaa kehoa ylläpitämään happo-emästasapainoa. Tämä on hyvä ratkaisu ihmisille, jotka eivät halua juoda vettä sitruunalla (joka on tunnettu "happamuuden vähentäjä") tyhjään vatsaan.
No, tarkista tässä, onko todella syytä juoda vettä sitruunalla?
Tämä ravintolisä tarjoaa meille myös liukoisia (mehusta) ja liukenemattomia (ruohosta) kuituja ja aminohappoja. Kaikki tämä tarkoittaa, että vihreällä ohralla on antioksidanttisten ominaisuuksiensa lisäksi myös tulehdusta, syöpää ja viruslääkkeitä, se rauhoittaa vatsakipuja ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.Viimeinen ominaisuus tekee siitä arvokkaan liittolaisen laihtumiseen ja huonon kolesterolin tason alentamiseen veressä.
Lue lisää ohran eduista: Vihreä ohra - ominaisuudet ja käyttö
Chlorella - detox-mestari
Chlorella saadaan vihreän levän perheen yksisoluisista vihreistä levistä. Suurten B-vitamiinin ja klorofyllin määrien lisäksi siinä on rautaa, kobolttia, sinkkiä ja jodia. Jälkimmäinen ainesosa on erittäin toivottava ruokavaliossa, koska se varmistaa kilpirauhasen toiminnan.
Tiedätkö mitä kilpirauhanen voi saada?
Chlorellaa pidetään myös luonnollisena antibioottina aineena, jolla on tulehdusta, sieniä ja viruslääkkeitä. Tämä ominaisuus johtuu muun muassa koska se stimuloi proteiinin tuotantoa kehossa, nimeltään interferoni, joka auttaa taistelemaan taudinaiheuttajia vastaan.
Tunnetuin on kuitenkin klorellan kyky poistaa myrkkyjä, raskasmetalleja ja muita haitallisia aineita, joita löytyy teollisesti tuotetuista elintarvikkeista tai kosmetiikasta.
Joka päivä kannattaa juoda tai niellä tyhjään vatsaan, noin puoli tuntia ennen ateriaa, koska silloin se toimii tehokkaimmin. Sen tulisi ottaa erityisesti ihmisiä, joilla on ylikuormitettu maksa, tupakointi ja heikentynyt immuniteetti. Se auttaa myös keskittymisongelmissa, muistissa ja liiallisessa hermostuneisuudessa.
Lue lisää Chlorellan eduista: Chlorella - superlevien vaikutus, ominaisuudet ja ravintoarvo
Hamppu tukee verenkiertoa
Ne eivät sisällä psykoaktiivisia aineita. Heillä on paljon helposti sulavaa proteiinia, omega-rasvahappoja erittäin hyvissä suhteissa ja gamma-linoleenihappoa. Tämän ansiosta hampunsiemenet (ei pidä sekoittaa kannabiksen kanssa) säätelevät veren kolesterolitasoja ja estävät sydän- ja verisuonitautien kehittymisen.
Mitä verenkiertoelimistön sairauksia? Ota selvää täältä!
Kannabiksen mineraalit, kuten kalsium, kalium, fosfori ja rauta, tukevat hormonien asianmukaista eritystä, uudistavat kehon soluja ja edistävät ihon ja kynsien mukavaa ulkonäköä.
On myös syytä mainita puhdistus- ja laihtumisominaisuudet, jotka johtuvat korkeasta kuitupitoisuudesta. Voimme valita kuoritut ja kuorettomat siemenet, joista voit valmistaa leivonnaisia, lisätä niitä salaatteihin tai cocktaileihin. Muista kuitenkin, että ne ovat melko kaloripitoisia.
Lue lisää eduista: Hampunsiemenet ja hamppuöljy: ominaisuudet ja käyttö
Vihreä kahvi auttaa vähentämään vyötärön ympärysmittaa
Vihreät, paahtamattomat kahvipavut ja jauheuute näistä pavuista sisältävät paljon klorogeenihappoa, joka ei ole vain luonnollinen antioksidantti, joka estää kehon ennenaikaista vanhenemista, vaan tukee myös laihtumista. Yhdessä tässä hapossa olevan kofeiinin kanssa se vähentää sokerien imeytymistä ruoasta ruoansulatuskanavassa estäen niitä kertymästä ja muuttumasta rasvaksi. Tämä pakottaa kehon käyttämään olemassa olevat energiavarat ja nopeuttamaan siten rasvanpolttoa.
Vihreässä kahvissa on muita happoja, mukaan lukien salisyyli- ja gallushapot, joilla yhdessä klorageenihapon kanssa on cholagogic-, anti-inflammatorisia ja antibakteerisia ominaisuuksia. Ne voivat myös auttaa vähentämään kuumetta infektion aikana.
Kaksi kupillista vihreää kahvia, jotka on kaadettu kiehuvaan veteen päivittäin, tulisi juoda erityisesti ihmisille, joilla on riski tyypin II diabeteksesta ja munuaiskivien kehittymisestä. Vihreä kahvi lisää myös aineenvaihduntaa ja vaikuttaa hyvin mieleen, muistiin ja keskittymiskykyyn.
Ja miten laihtuva klorogeenihappo vihreässä kahvissa toimii tarkalleen?
Spirulina nuorentaa
Se on klorellan vieressä suosituin merilevistä saatu ravintolisä. Se koostuu pääosin proteiineista, mukaan lukien 8 välttämätöntä aminohappoa, joita kehomme ei pysty tuottamaan itse.
Spirulina sisältää yli 20 kertaa enemmän beetakaroteenia kuin sama määrä porkkanoita ja enemmän B2-vitamiinia kuin mikään muu ruoka. Yhteensä vaikuttavia aineita on lähes 4000. Tämä tekee siitä ihanteellisen ravintolisän, erityisesti vaihdevuosien naisille ja vanhuksille.
B12-vitamiinin suuren määrän vuoksi spiruliinaa tulisi käyttää myös anemiasta kärsivillä ihmisillä. Gamma-linoleenihappo puolestaan alentaa veren kolesterolia estäen verenpainetaudin ja sydän- ja verisuonitautien kehittymisen.
Spirulina tarjoaa myös F-vitamiinia ja nukleiinihappoa, jotka auttavat hapettamaan kehon soluja. Parempi hapetus tarkoittaa myös parempaa ravitsemusta ja sen seurauksena vahvempia hiuksia, kynsiä ja ihoa.
Japanissa tutkitaan jatkuvasti näiden levien vaikutusta kehon immuniteetin vahvistamiseen. Tutkijat yhdistävät tämän vaikutuksen helposti sulavan kalsiumin esiintymiseen spirulinassa ja sen parantavaan vaikutukseen urtikariaan ja viruksiin, kuten influenssaan. Tämä vihreä ravintolisä tulisi ottaa kuten mikä tahansa muu - puoli tuntia ennen ateriaa.
Täältä löydät, mitä muuta sinulle tekee: Ihana spirulina - merilevä GLA-hapolla
kuukausittain "Zdrowie"
