Anemia ja laihtumiseen liittyvä ruokavalio

Olen 15. Menetin 2,5 kuukaudessa 12 kg (pituus: 164 cm; lähtöpaino: 60 kg; lopullinen paino: 48 kg). Ruokavalioni oli kauhea, koska söin noin 400 kcal päivässä. En pitänyt painoa ja sen seurauksena painan taas 60 kg. Olin äskettäin lääkärin luona, hän käski minun tehdä verikoe. Kävi ilmi, että minulla on anemia. Voinko laihtua uudelleen? Tietenkin ruokavalioni olisi nyt täysin erilainen.

Terveytesi on nyt tärkein asia. Anemia esiintyy, kun et anna keholle oikeaa määrää ainesosia, pääasiassa rautaa, sinkkiä, foolihappoa, B-vitamiineja.

Ruokavalion ei pitäisi tässä vaiheessa olla puutteellista sekä energian että laadun suhteen. Sinun tulisi kiinnittää huomiota tuotteiden, kuten lihan, täysjyvätuotteiden, vihreiden vihannesten, oikeaan kulutukseen.

Valitettavasti en tiedä mitä Fe- ja ferritiinitasosi olivat veressäsi ja suositteli lääkäri täydennystä. Mielestäni sinun tulisi pidättäytyä tiukasti laihduttavasta ruokavaliosta ja noudattaa nyt terveellisen ruokavalion periaatteita. Säännölliset, pienet ja toistuvat ateriat, korkea ravintotiheys ja vähäkaloriset elintarvikkeet aiheuttavat todennäköisesti lievän systemaattisen laihtumisen joka tapauksessa.

Suosittelen menemään ravitsemusterapeutin luokse, joka selittää oikean ruokavalion ja mukauttaa sen nykyisiin tarpeisiisi.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

4LINE-ruokavalion klinikan omistaja, tohtori A.Sankowskin plastiikkakirurgian klinikan pääruokavalio, puh. 502 501 596, www.4line.pl