Painan 37 kg ja olen 155 cm pitkä. Tällä hetkellä olen psykologin valvonnassa, mutta en tiedä miten syödä lihomaan pääni kanssa ja kohtuullisen hyvin. Sanon heti, etten hemmottele makeisia, rasvaisia ruokia, öljyä, siruja ja kaikkea muuta. Yritän syödä terveellisesti, mutta en tiedä kuinka monta kaloria minun pitäisi syödä laihduttamiseksi. Haluaisin lisätä, että lasken b-t-w: n jakauman ja kun ylitän tarpeeni, aloitan heti muiden aterioiden keksiä, jotta en ylitä niitä. Pitäisikö minun todella katsoa tätä? Yritän syödä 5-6 ateriaa päivässä, mutta joskus se ei yksinkertaisesti ole mahdollista, koska koulussa on enemmän tunteja, ja minun on otettava jotain enemmän mukaani. Fyysinen kuntoni ei ole kovin hyvä. Minulla on paljon vaivoja ja minulla ei ole voimaa, mutta käyn joka päivä 40 minuutin kävelyllä. Pitäisikö minun harjoittaa ollenkaan nyt? Hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen määrän suhteen minun on huolehdittava, kun ylitän tarpeeni.
Kuinka laihtua, onko mahdollista lihoa terveellisesti, saanko terveellistä painoa proteiinista vai voinko laihduttaa proteiinista? Mitä elämälleni tapahtuu, jos minulla on terve paino? Sanalla sanoen, kuinka laihtua, jotta ei tule painoa ja jatkat tunteiden ja elämän hallintaa laskemalla kaloreita tai kuten sinun tapauksessasi b, t, w? Nämä ovat kysymyksiä, joihin voidaan vastata käyttäytymisterapiassa, joka voi kestää kauan. Jos olet heikko ja sinulla ei ole voimaa, syö enemmän, kävele vähemmän ja mene lääkäriin. Sisätautilääkäri määrää lievän steroidin, jonka jälkeen kompensoit ravitsemukselliset puutteet syömällä enemmän. Hän määrää myös lääkityksen ruoansulatuksen helpottamiseksi, jotta voit syödä monipuolisempia aterioita etkä tunne huonoa oloa niiden jälkeen. En myöskään näe mitään ongelmaa yrittää satunnaisesti vihata makeisia, keksejä, makeutettuja juomia tai siruja. Kaikki rajoitetusti. Elät syömättä. Syöt elääksesi, eli urheilemaan, tapaamaan ystäviäsi viettämään aikaa yhdessä, matkoja, matkoja KFC: hen tai pizzaa. Sanalla sanoen, älä välitä kaloreista, niiden kysynnästä tai rajan ylittämisestä. Elää vain, ja jos sinulla on ruoansulatuskanavan terveysongelmia, hakeudu lääkäriin.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
