Juoksen noin 50-70 km viikossa, olen ohut, en juo alkoholia, olen varovainen siitä, mitä syön, yritän noudattaa ruokavaliota, juon paljon vettä. Otan magnesiumia kaliumilla ja Allupol 100 mg päivittäin. 1,5 kuukauden välein minulla on kihti-isku (maaliskuu, kesäkuu ja nyt elokuu), isoa varpaata hyökätään aina oikeaan jalkaani. Happokonsentraatio on hieman normin yläpuolella (6,5 - 8,6 mg / dl), loput tulokset ovat hyviä. Voivatko juoksut aiheuttaa kohtauksia? Jos on, kuinka monta päivää voisin juosta vahingoittamatta itseäni? Parhain terveisin.
Kihti on geneettinen sairaus, jonka oireita pahentaa väärä ruokavalio ja elämäntapa. Liikunta, erityisesti lenkkeily, voi lisätä virtsahapon määrää veressä ja aiheuttaa taudin hyökkäyksiä.
Jotta voit arvioida, pystytkö juosta ja kuinka monta kilometriä, sinun on kuitenkin seurattava ruokavaliosi ja arvioitava puriinin saanti. Vähemmän tärkeitä ovat: harjoittelun aika, harjoittelutyyppi (onko intervalliharjoittelu vai ei), nestetasapaino sen aikana ja sen jälkeen. Vain kaikki nämä tiedot ja lisäksi muut vartalotestit voivat auttaa sinua määrittämään sinulle optimaalisen harjoittelun. Parhain terveisin.
Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.
Iza CzajkaKirjoittaja "Ruokavalio suurkaupungissa", juoksujen ja maratonien rakastaja.
.jpg)
