Sattuu, että ne, joilla ei ole mitään, ovat onnellisempia kuin ne, joilla on paljon. Jotkut ihmiset epäonnistumisistaan huolimatta pysyvät rauhallisina, kun taas toiset - kohtalon armollisesti kohtelemana - heikkenevät epäonnessa. Miten se on mahdollista? Mikä saa meidät tuntemaan olomme onnellisiksi?
Mikä vaikuttaa onnellisuuden tunteeseen?
Yli 70 vuoden tyynen tutkimuksen aikana psykologit ovat havainneet, että objektiiviset elinolosuhteet tuskin vaikuttavat siihen, tunnemmeko me onnellisuutta. Useimmat ihmiset ovat olosuhteista riippumatta kohtalaisen onnellisia. Tällaiset havainnot eivät sovi lainkaan yleisiin uskomuksiin, koska yleensä sanotaan, että esimerkiksi rikkaiden ihmisten, joiden ei tarvitse ponnistella liikaa elämässä, tulisi olla onnellisempia, tyytyväisempiä jne. Näin ei kuitenkaan ole.
Kyllä, on olemassa ulkoisia tekijöitä, joista onnellisuutemme riippuu jossain määrin, mutta niiden vaikutus on yleensä heikko. Mitkä ovat nämä tekijät?
Mikä tekee meistä onnellisia: terveys ja parisuhde-elämä
Yksi niistä on terveys. Terveiden ihmisten ryhmässä on hieman enemmän onnellisia ihmisiä kuin sairaiden ryhmässä. Tärkeää ei kuitenkaan ole niinkään objektiivinen terveydentila (kuvattu esimerkiksi lääketieteellisessä diagnoosissa, joka on saatu suoritetuista testeistä), vaan subjektiivinen oman terveyden arviointi.
Toinen tekijä, joka kulkee käsi kädessä onnen kanssa, on naimisiin meneminen. Puolisot ovat tilastollisesti onnellisempia kuin yksin asuvat ihmiset. Mutta tässäkin isoäitini sanoi sen kahdeksi. Avioliitto tosin parantaa mielenterveyttä, jos se onnistuu, mutta pahentaa sitä myös, jos se epäonnistuu ja päättyy esimerkiksi avioeroon. Sisäisen hyvinvoinnin objektiivisista tekijöistä on vielä muutamia alaikäisiä, melkein merkityksettömiä, kuten tupakointi, ikä, koulutus, tulotaso jne. Tärkein havainto on kuitenkin tämä: ulkoiset tekijät vaikuttavat sisäiseen hyvinvointiin vähäisessä määrin.
Tästä on hyötyä sinulleHenkilön persoonallisuus määrää onnellisuuden tason
Koska onnellisuus ei riipu ulkoisista olosuhteista, mistä se riippuu? Tutkimukset osoittavat, että tärkeimmät ovat persoonallisuuden piirteet, lähestymistapa todellisuuteen, ajattelutapa itsestämme ja maailmasta.
Älä etsi onnea aineellisista hyödykkeistä Jos joku ajattelee, että hänen hyvinvointinsa liittyy tulotasoon, hän on vähemmän onnellinen riippumatta siitä, kuinka paljon hän ansaitsee tai mikä on heidän varallisuutensa. Rahaa vähemmän ihmiset ovat onnellisempia! Jos olemme vakuuttuneita siitä, että sisäinen onnemme riippuu ulkoisista olosuhteista, olemme vähemmän onnellisia, täyttyvätkö nämä ehdot vai eivät.
Hyväksy rajoitukset, älä halua liikaa. Onnellisuuden tunnetta saavat useammin ihmiset, jotka voivat tulla toimeen vastoinkäymisten kanssa. Kun haluamme jotain, mutta omaksumme asennon "ei ole mitään mahdollisuutta, että saan sen", olemme tilassa, jota psykologit kuvaavat puutteeksi. Hyväksymme epäonnistumisen suhteellisen helposti, eikä se tuhoa hyvinvointiamme. Kun odotamme maailmalta paljon, uskomme, että meillä on oikeus kaikkeen, tunnemme mahdolliset puutteet puutteena vaan turhautumisena. Aluksi turhautuminen ajaa meidät voittamaan esteet, mutta epäonnistumisesta se muuttuu vihaksi ja onnettomuuden tunteeksi.
Usko korkeamman voiman olemassaoloon (esim. Jumala, ihmisen olemassaolon tarkoituksenmukaisuus metafyysisessä mielessä) auttaa sietämään vastoinkäymisiä. Sillä jos uskomme, että meille sattuneilla onnettomuuksilla on korkeampi merkitys ja jotka palvelevat mitä, emme kokea niin voimakkaita turhautumisia kuin ne, jotka kokevat ne vain turhana esteenä elämässä tai kohtalon pahantahtoisena. Näyttää siltä, että yksi rauhallisen hengen ylläpitämisen ehdoista on miettiä elämääsi, etsiä oman olemassaolosi merkitystä tai - vaikka kuinka säälittävän se kuulostaakin - päästää pienen metafysiikan elämääsi.
Ajattele hyvää itsestäsi, kunnioittavasti Itsensä hyväksyminen on ehto olla onnellinen. Sitä voidaan kouluttaa itsessä riippumatta siitä, millainen lapsuutemme oli, kuinka opiskelimme koulussa jne. On esimerkiksi osoitettu, että ihmisten itsetunto kasvaa, jos pyydämme heitä kuvaamaan itseään mahdollisimman tarkasti. Itsesi tunteminen ja selkeän minäkuvan luominen merkitsee korkeampaa itsetuntoa. Tämä on hämmentävää, koska kun tutustumme itseemme, löydämme myös vikamme ja heikkoutemme. Mutta siinä on kyse itsekunnioituksesta - tiedämme, ettemme ole täydellisiä, ja hyväksymme sen.
Lue myös: Positiivisella ajattelulla on suuri voima - käytä voimaansa 7 terveyttä edistävää syntiä Älä pelkää MUUTOKSIA - ne avaavat uusia mahdollisuuksiaRikas mies ja parantumaton sairas voi olla yhtä onnellinen
Onko mahdollista, että voimme olla onnellisia tai onnettomia olosuhteista riippumatta? Tällainen väite näyttää melkein hullulta. Ovatko arpajaisten voittajat todella yhtä onnellisia kuin ne, jotka esimerkiksi menettivät jalkansa auto-onnettomuudessa? Yksi tunnetuimmista onnentutkimuksista on omaksunut tämän päättelymallin. Arpajaisten armon voittaneiden ihmisten sisäistä hyvinvointia verrattiin auto-onnettomuudessa osittain halvaantuneisiin. Molemmat tapahtumat olivat odottamattomia, ja molemmat varmasti käänsivät nämä ihmiset ylösalaisin. Kuten kävi ilmi? Alun perin hyvinvoinnin erot olivat valtavat. Nämä erot kuitenkin pienenivät nopeasti ajan myötä. Kuusi kuukautta näiden tapahtumien jälkeen henkisen hyvinvoinnin eri mittarit molemmissa ryhmissä olivat jälleen samanlaisia! Kävi ilmi, että ne, joilla oli onni, eivät olleet ollenkaan onnellisempia - verrattuna niihin, jotka eivät voittaneet mitään, ja niihin, joilla oli vamma! Ja ne, jotka silpottiin kuuden kuukauden kuluttua, eivät eronneet psykologisen hyvinvoinnin tasosta muiden ihmisten kanssa, mukaan lukien onnekkaat, jotka voittivat omaisuuden. Kesti vain 170 päivää, ennen kuin useimmat ihmiset palasivat normaaliin olotilaansa - he tunsivat kohtalaisen onnellisen.
Nauti siitä, mitä sinulla on
Tämä outo löytö psykologisen tiedon valossa on kuitenkin ymmärrettävää. Tapahtumat vaikuttavat ihmisiin kuin järveen heitetty kivi - hetkeksi se koskettaa veden sileää pintaa, ne näyttävät muuttuvan paljon, mutta pian kaikki palaa alkuperäiseen tilaansa. Tätä tapahtuu useista syistä. Tärkeä elämänmuutos laadusta riippumatta, vaikka se muuttaa elämäsi, muuttaa myös sitä, miten ajattelet sitä ja itseäsi. Esimerkiksi rikastuminen saa ihmisen elämään paremmissa olosuhteissa, mutta alkaa myös verrata itseään muihin ihmisiin, hän alkaa tuntea tarpeet, jotka eivät aiemmin olleet merkityksettömiä, hän tottuu jne. Se on vähän kuin lapsi, joka on kasvanut 5 senttimetriä, mutta samaan aikaan kaikki muut lapset ovat kasvaneet samanlaisiksi, joten tilanne ei näytä muuttuvan. Luonnollisesti tietyt tapahtumat voivat toimia eri tavalla yksilöille, mutta useimmat meistä sopeutuvat nopeasti sekä hyviin että huonoihin tapahtumiin. Tämä on todistettu monilla tutkimuksilla ihmisistä, jotka ovat menettäneet näkökykynsä, kehittäneet niveltulehduksen, saaneet selville, että heillä on syöpä, voitettu omaisuus jne. Jonkin ajan kuluttua kaikki palaa alkuperäiseen tilaansa.
Yksinkertainen resepti onnea
Jos haluaisimme luoda onnellisuuden reseptin käyttämällä nykyään käytettävissä olevaa psykologien tutkimusta, se menisi noin tältä: ”Nauti elämästäsi. Hyvinvointituntemuksesi ei tarvitse liittyä ulkoisiin olosuhteisiin, se riippuu vain siitä, oletko onnellinen vai ei. Varmista, että ajattelet hyvin itsestäsi, älä ajattele itsestäsi huonosti. Sinulla on oikeus elää omalla tavallasi, kuten kaikilla muillakin maailmassa. Etsikää tiedettä niissä onnettomuuksissa, joita sinulle sattuu, ja jos et voi auttaa sitä, hyväksy se. Aseta itsellesi pitkän aikavälin tavoitteet ja ole vakuuttunut siitä, että maailmassa on suurempia arvoja kuin vain arkinen - hyvä tai huono - olemassaolomme. "
Suositeltava artikkeli:
RUOKAVALIO, joka parantaa HUMORIA ja antaa tunteen onnellisuudesta kuukausittain "Zdrowie"
