Ori Hofmeklerin antiestrogeeninen ruokavalio on sinulle, jos olet kokeillut kaikkea: äärimmäisiä laihtumishoitoja, nälkää ja liiallista liikuntaa. Tämä ruokavalio auttaa laihtua, puhdistaa kehoasi ja säätelee hormonitasapainoa. Oikea ravitsemus vähentää estrogeenien määrää, jotka ovat vastuussa suurimmasta osasta sivilisaatioita, mukaan lukien liikalihavuus ja ylipaino.
Alkuperäisvalmisteen Ori Hofmeklerin mukaan antiestrogeeninen ruokavalio perustuu oletukseen, että liikaa estrogeenia kehossa on tärkein syy ylipainoon ja liikalihavuuteen, elämäntapasairauksiin ja elinvoiman vähenemiseen, jota esiintyy sekä naisilla että miehillä. Tämä voi muuttaa oikeaa ravintoa.
Saastunut ympäristö ja ruoka ovat synteettisten estrogeenien lähteitä
Nykyaikainen ympäristö on saastunut valtavalla määrällä kemikaaleja, jotka vaikuttavat kehossa, kuten naissukupuolihormonit tai estrogeenit. Ksenoestrogeeneja, koska se on heidän nimensä, löytyy muoveista, leluista, PVC: stä, deodoranteista, hajusteista, hammastahnoista, hammaslääketieteessä käytetyistä täytteistä, kosmetiikasta, kynsilakoista, suihkeista. Synteettisiä estrogeeneja löytyy myös lihasta, soijatuotteista ja jopa juomavedestä. Se pääsee sinne yhdessä naisten ehkäisypillereitä käyttävien virtsan kanssa. Ympäristömyrkytys ei ole ainoa estrogeenilähde. Toinen on ruoka, joka muuttaa kehon hormonaalista profiilia. Tähän ryhmään kuuluvat: soijatuotteet, jotka sisältävät steroidisia estrogeeneja, kurpitsaa, salviaa ja vihanneksia ja torjunta-aineilla ruiskutettuja hedelmiä, sekä eläin- tai kalanlihaa, johon on lisätty hormoneja. Tällainen mishmash voi häiritä kehon hormonaalista tasapainoa, mikä johtaa ylipainoon ja liikalihavuuteen.
Tärkeä
Hyödyt ja haitat
Estrogeenin vastainen ruokavalio on erittäin suosittu Yhdysvalloissa, ja se alkaa valloittaa myös muita maita (Länsi-Eurooppa, Israel). Sitä kiinnostavat paitsi ylipainoiset ihmiset, myös kaikki, jotka haluavat syödä terveellisesti. Sitä käyttävät jopa Venäjän ja Israelin eliitin yksiköiden urheilijat ja sotilaat. Silti kukaan ei ole tutkinut sitä perusteellisesti, joten ei tiedetä, toimiiko se ollenkaan. Sen luoja Ori Hofmekler ei ole ravitsemusterapeutti tai lääkäri, vaan ... kommando, malli ja toimittaja. Tämän ohjelman haittapuoli on velvollisuus käyttää erityisiä lisäravinteita, ja niitä voi ostaa vain verkkosivustolta ja Hofmeklerin kaupoista.
Lue myös: BMI-laskin - oikea BMI-kaava Miksi tulet lihavaksi?Ylimääräinen estrogeeni aiheuttaa liikalihavuutta ja ylipainoa
Varastoitko rasvaa reidesi ja vatsasi ympärillä? Tämä on "estrogeenin hallitsevuuden" vaikutus, jonka muodostavat elimistössä tuotetut ja kemikaalien kanssa syövät hormonit. Miehillä veressä kiertävä ylimääräinen estrogeeni estää testosteronin tuotannon, suurentaa rintoja ja varastoi rasvaa vatsan, reiden ja pakaran ympärille samalla tavalla kuin naiset. Molemmat sukupuolet kokevat libidon heikkenemisen, kroonisen väsymyksen ja immuniteetin heikkenemisen.
Antiestrogeeninen ruokavalio kuin mikään muu
Hofmeklerin mukaan hormonaalisen tasapainon säätely tapahtuu kolmessa vaiheessa. Ensimmäinen vaihe kestää noin viikon. Se perustuu maksan detoksifikaatioon. Sen keston aikana syöt tuoreita hedelmiä ja vihanneksia (etenkin ristikkäisiä vihanneksia, mieluiten tuoreita), vähärasvaista jogurttia, orgaanisia munia, papuja, täysjyvätuotteita, viljelemätöntä kalaa ja luonnollisesti kypsyvää juustoa, esim. Parmesaania. Seuraavassa vaiheessa lisäät antiestrogeenituotteita ja hyviä rasvoja (esim. Oliiviöljyä). Oliiveilla, tuoreilla pähkinöillä, auringonkukansiemenillä ja kurpitsaalla on myös antiestrogeeninen vaikutus. Kolmas vaihe, jota suositellaan eliniäksi, on syödä luonnollisesti kasvatettua lihaa sekä pastaa ja leipää. Niitä voidaan syödä vain illallisen yhteydessä. Kirjoittajan mukaan paras aika viimeiseen ateriaan on klo 21. Sitten keho tarkemmin, koska se ei kiirehdi, pilkkoo ja aktivoi hormonaalisia mekanismeja (esim. Kasvuhormonin tuotantoa), jotka polttavat rasvaa ja takaavat elinvoiman.
Suosittelemme
Kirjoittaja: Time S.A
Yksilöllisesti valittu ruokavalio antaa sinun laihtua helposti ja samalla syödä terveellisesti, maukkaasti ja ilman uhrauksia. Hyödynnä Jeszcolubiszia, Terveysoppaan innovatiivista online-ruokavaliojärjestelmää ja huolehdi terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Nauti täydellisesti valitusta valikosta ja ravitsemusterapeutin jatkuvasta tuesta tänään!
Lue lisää
Antiestrogeenisen ruokavalion mukaan, jotta et lihoa, sinun tulee välttää:
- Kala ja siipikarja, naudanliha, sianliha kasvatettu ja tapettu massiivisesti. Parempi maksaa enemmän orgaanisesta lihasta, jota ei ole pumpattu hormoneilla. Jos luulet sen olevan liian kallista, osta vähemmän. Tämä vähentää annoksiasi.
- Soija, joka sisältää genisteiiniä ja daidzeiinia. Molemmilla yhdisteillä on hormonaalista aktiivisuutta. Itäisessä kulttuurissa sitä käytettiin sukupuolen halun alentamiseen.
- Olut. Humalalla on estrogeeninen vaikutus ja se vähentää libidoa. Hänen ansiostaan miehistä tulee "miesrinnat" eli kaveri, jolla on rinnat.
- Muovipakkausten ja folion käyttö. Ehdottomasti älä lämmitä niitä. Ftalaatit siirtyvät ruokaan ja muuttavat sen hormonaalisiksi ominaisuuksiksi.
- Hedelmät ja vihannekset suihkutettu kemiallisilla suoja-aineilla. Tavallisen kauppatorin sijaan osta ne luontaistuotekaupasta.
- "Antibakteeriset" tuotteet triklosaanilla. Nämä ovat saippuat, hammastahnat, astianpesunesteet. Triklosaanilla on estrogeenin kaltainen kemiallinen rakenne. Se on äskettäin tunnustettu tekijäksi, joka häiritsee sukupuolihormonien tuotantoa sammakoissa.
Suositellaan antiestrogeeniruokavaliossa
- Kaikki ristikukkaiset vihannekset: ruusukaali, parsakaali, kukkakaali, kaali. Ne sisältävät luonnollisia indoleja, parsakaali on niissä rikkain.
- Propolis, joka sisältää runsaasti krysiiniä.
- Sitrushedelmät: Ne sisältävät flavonoideja, joiden antiestrogeenisiä vaikutuksia tutkivat parhaillaan tutkijat. Narginiinia on läsnä katkera appelsiinit.
- Kahvi, koska se sisältää flavoneja.
- Tee: polyfenolit
- Yrtit ja mausteet: anis, fenkoli, kurkuma. Ne sisältävät resveratrolia.
- Luomumaito ja sen tuotteet: konjugoitu linoleenihappo (CLA)
- Pähkinät, avokadot, orgaaniset munat: omega 3 ja 6
- Pellavansiemenet: Sisältää ligniiniä (SDG). Kulutuksen jälkeen bakteerifloora hajottaa tämän yhdisteen, minkä seurauksena se muodostaa fytoestrogeenit: enterolaktonin ja enterodiolin.
Näyte-valikko antiestrogeeniruokavaliossa
Vaihe yksi: puhdistus, syöt paljon vihanneksia ja hedelmiä.
Nousemisen jälkeen: vettä propolilla ja sitruunalla
Aamiainen:
Nuorisosalaatti, vihreä tee tai sokeriton kahvi. Salaatti voidaan valmistaa illalla. Veden sijasta voit käyttää appelsiini- tai greippimehua. Liota 3 rkl kaurahiutaleita kolmeen rkl kiehuvaa vettä, lisää 3 rkl maitoa (2%), raasta omena karkeakokoiselle raastimelle, sekoita, ripottele sitruunamehulla ja ripottele kanelilla maun mukaan.
Toinen aamiainen:
Hedelmäs smoothie: Sekoita kuppi karhunvatukkaa 1/2 kupilliseen vähärasvaista jogurttia ja 1 rkl pellavansiemeniä.
Illallinen:
Salaattia, melonia, tomaattia, juustoa ja kivennäisvettä. Leikkaa neljännes melonista kuutioiksi, lisää tomaatti ja murskattu 50 g orgaanista vuohenjuustoa. Sekoita, kaada oliiviöljyä (1 rkl), tippaa maustetulla viinietikalla, mausta suolalla, pippurilla ja tuoreilla yrtteillä.
Tee:
Greippi (300g).
Ehtoollinen:
Parsakaali kerma: kypsennä noin 250 g parsakaalin ruusuja kasviliemessä (1,5 kuppia). 15 minuutin kuluttua sekoita, lisää luonnollista jogurttia, mausta yrtteillä. Ripottele paahdetuilla auringonkukan tai kurpitsa siemenillä.
Toinen vaihe: Esität hyviä rasvoja öljystä, pähkinöistä ja kalasta.
Aamiainen:
Mozzarella tomaateilla ja basilikalla, ripoteltu oliiviöljyllä ja pienellä balsamietikalla; vihreää teetä juotavaksi.
Toinen aamiainen:
Luonnollinen jogurtti, jossa on kourallinen hasselpähkinöitä
Illallinen:
Turskafilee, joka on paistettu kalvossa (200 g), kaadettu 1 rkl oliiviöljyä ja ripoteltu yrtteillä, kukkakaali vedessä (100 g); juominen kivennäisvettä
Tee:
Cocktail: purista greippimehu, puolikas appelsiini ja sekoita se 100 g: n meloniin.
Ehtoollinen:
Kaksi pannukakkua, joissa on juustoa, saksanpähkinöitä ja persikkapaloja, luonnon jogurtin päällä ja kanelilla
Kolmas vaihe: auttaa ylläpitämään oikeaa hormonaalista tasapainoa kehossa
Aamiainen:
Lasillinen vettä hunajaa ja propolisia, greippi, kuppi kahvia
Toinen aamiainen:
Mehu täynnä antioksidantteja ja kuituja (puoli kupillista karhunvatukkaa, vadelmia, kuorittu omena, 2 rkl jauhettua pellavansiemeniä, lasi greippimehua. Sekoita kaikki ainesosat monitoimikoneessa)
Illallinen:
Pinaatin, rucolan ja jäävuorisalaatin lehdet, oliiviöljyn päällä ja ripoteltu raastetulla juustolla. Tätä varten kaksi kovaksi keitettyä munaa. Orgaaninen kefiiri juotavaksi.
Tee:
Omena sekoitettuna herajauhoon (orgaaninen)
Ehtoollinen:
Kana juustopäällysteessä, pastaa. Ainekset annosta kohti: pieni kananrinta, ruokalusikallinen kaurajauhoa, rkl oliiviöljyä, lasi tomaattisosea, kasa rkl raastettua parmesaania tai muuta juustoa, rkl hienonnettua oreganoa ja basilikan lehtiä, 50 g spelttapastaa, 2 kpl vähärasvaista mozzarellaa. Valmistus: sekoita lautaselle jauhot, juusto ja yrtit. Kuumenna öljy paistinpannussa. Peitä liha leivänmuruissa ja paista 5 minuuttia kummallakin puolella. Kaada kastike pastan ja lihan päälle, koristele viipale juustoa ja paista uunissa (noin 20 minuuttia).
