Cynthia Sassin CINCH DIET on laihtumiseen tarkoitettu ruokavalio, jossa sinun ei tarvitse laskea kaloreita ja voit syödä suklaata. Kuten ruokavalion kirjoittaja väittää, se on tapa hallita syömistä emotionaalisesti ja menettää muutama hyvä kilo kuukaudessa. Mikä on Cynthia Sassin ruokavalio? Kuinka paljon painoa voit menettää siihen?
Cynthia Sass -ruokavalio on 30 päivän laihtumiseen tarkoitettu ruokavalio, joka on tarkoitettu yli 25-vuotiaille naisille. Kuten ruokavalion nimi osoittaa (cinch on helppoa, kivi), sitä on helppo käyttää ja lisäksi se tuo nopeasti odotetut tulokset.
Cynthia Sass -ruokavalio - säännöt
Cinch-ruokavalio koostuu kahdesta vaiheesta. Ensimmäinen (Fast Forward), jonka tarkoituksena on puhdistaa keho, kestää 5 päivää. Syö tänä aikana 4 ateriaa päivässä, joka voi koostua vain tietyistä elintarvikkeista: pinaatti, vadelmat, mantelit, rasvaton luonnonjogurtti ja munat. Niiden päivittäinen energia-arvo ei voi ylittää 1300 kcal.
Tämän ajan kuluttua siirryt ruokavalion toiseen vaiheeseen, jonka aikana sinun tulee noudattaa kolmea perusperiaatetta:
1. Syö kuten kellokoneistoa - syö ensimmäinen ateriasi tunnin sisällä heräämisestä ja syötä seuraavat ateriat 3-5 tunnin välein. Yhteensä sinun tulisi syödä 4 ateriaa päivässä + pala tummaa suklaata. Tällä tavoin voit hallita verensokeria ja nälkähormonia ja siten käynnistää aineenvaihduntaa.
2. Jokaisen aterian tulisi sisältää 5 tuotetta, kuten hedelmiä tai vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiinia, kasvirasvoja ja mausteita.
3. Lisää kuhunkin ruokalajiin (jos mahdollista) mausteita, kuten valkosipuli, sitruunankuori, kaneli ja chilipippuri, jotka paitsi rikastuttavat ruokien makua, myös stimuloivat aineenvaihduntaa ja nopeuttavat rasvanpolttoa.
Aterioiden päivittäisen energia-arvon tulisi olla noin 1600 kcal.
Cynthia Sassin laihtumissuunnitelma sisältää myös vähintään 30 minuuttia liikuntaa 5 päivänä viikossa (lukuun ottamatta ruokavalion ensimmäisiä päiviä).
Cynthia Sass -ruokavalio - mitä voit syödä ruokavalion toisessa vaiheessa?
1. Hedelmät ja vihannekset - ensimmäinen tulisi syödä aamiaiseksi ja välipaloina, toinen - lounaaksi ja illalliseksi.
2. Merenelävät ja kalat, kuten katkaravut, simpukat, lohi.
3. Meijerituotteet - vain vähärasvaiset tuotteet.
4. Liha - vain vähärasvainen, kuten kana ja kalkkuna (nahaton).
5. Täysjyvätuotteet, kuten täysjyväleipä, pasta, ohra, ruskea riisi, kaura.
6. Rasvat - vain kasviperäiset, esim.pähkinät, siemenet, avokadot, oliiviöljy ja kookosöljy.
Suklaa on tärkeä osa cinch-ruokavaliota
Suklaa on pakollinen myös cinch ditassa, mutta vain se, joka sisältää min. 70 prosenttia kaakao. Vain tummassa suklaassa on monia terveydelle arvokkaita ainesosia, mukaan lukien polyfenolit, jotka torjuvat ikääntymisprosessista vastuussa olevia vapaita radikaaleja. Ruokavalion käyttäjille tumman suklaan tärkein ainesosa on teobromiini, joka toimii kuten kofeiini, mutta vähemmässä määrin. Sen katkera maku vähentää ruokahalua, mikä helpottaa laihdutusta. Amerikkalaisten tutkijoiden tutkimukset osoittavat, että tumman suklaan syöminen voi auttaa hillitsemään makean ja suolaisen välipalan halua.
Cinch-ruokavalion aikana suklaata voidaan syödä milloin tahansa päivästä, mutta sellaisina määrinä, että sen päivittäinen energia-arvo ei ylitä 100 kcal, ts. Noin 16 g (keskimäärin 1-2 kuutiota tummaa suklaata päivässä).
Tästä on hyötyä sinulleCynthia Sass -ruokavalio - näytevalikko
- aamiainen: vadelma ja manteli smoothie
- lounas: paistettuja kananmunia vaalennetulla pinaatilla
- iltapäivätee: jogurtti manteleilla ja teelusikallinen tuoretta rosmariinia
- illallinen: munan munakas vadelmilla
+ kuutio tummaa suklaata päivän aikana.
Cynthia Sass -ruokavalio - tuotteita ei suositella
Ei-suositeltujen elintarvikkeiden luettelo sisältää punaisen lihan, sianlihan, jalostetut elintarvikkeet, joihin on lisätty säilöntäaineita ja muita keinotekoisia ainesosia, samoin kuin alkoholi, virvoitusjuomat ja kahvi.
Cynthia Sass -ruokavalio - kuinka paljon painoa voit menettää?
Voit laihtua noin 4 kg ruokavalion viiden ensimmäisen päivän aikana. Tänä aikana laihtuminen johtuu pääasiassa veden ja toksiinien menetyksestä kehosta. Kuten Sass huomauttaa, et voi odottaa, että niin paljon rasvaa poltetaan niin lyhyessä ajassa. Vasta kuukauden ruokavalion käytön jälkeen paino osoittaa vielä 5 kg vähemmän ja nämä kilot ovat seurausta tarpeettoman rasvan polttamisesta.
Lue myös: Suklaadieetti: stressin ja laihtumisen periaatteet ja vaikutukset: miten stressi vaikuttaa ruumiinpainoon? CYNTHIA SASS -ruokavalio - mikä on tasainen vatsa-ruokavalio? RUOKAVALIO, joka parantaa huumoria ja antaa tunteen onnellisuudesta
