Kuinka teini menettää painonsa riippuen makeisista?

Olen 13-vuotias, 152 cm pitkä ja painan 52 kg. Haluaisin menettää 6 kg vuodessa ja näyttää ohuemmalta syyskuussa, mutta valitettavasti minulla on tällainen haitta, koska olen riippuvainen makeisista ja en voi kieltää niitä itseltään, vaikka todella haluaisin. Olen tyypillinen "päärynä", jolla on ulkoneva vatsa ja paksut reidet, puhumattakaan kasvoistani kuinka paljon rasvaa on. En voi laihtua ja pyydän teiltä apua! Perheessäni ylipaino on perinnöllistä: isoisäni oli ylipainoinen, äitini on ylipainoinen ja tätini on liikalihava ja sisareni. Onneksi en ole enää, mutta kun olin 140 cm pitkä, painoin yhtä paljon kuin nyt ja he kutsuivat minua emakoksi. Isoäitini pyrkii tuomaan päivittäin evästeitä, karkkia, pullia ja kaikkea maailman roskaa, ja tänään hän halusi tehdä minulle leivottuja papuja päivälliseksi. Valitettavasti syön lounasta koulussa, ja se ei suinkaan ole höyrytetty, usein erittäin kaloreita. Mitä minun on tehtävä, jotta näyttää siltä, ​​että olisin taas 2-vuotias? En usko, että olen koskaan kuullut kenellekään, että olen hoikka ja kaikki johtuu "rakkaasta isoäidistäni": keitto, olisin hyvin kiitollinen.

Hei Basia! Puheesi näyttää hyvin kypsältä. Älä huoli, jos perheesi on ylipainoinen, "perinnöllinen", kuten sanot. Tämä on vain pieni prosentti, joka vaikuttaa yleiseen ongelmasi. Sen vieressä ovat ympäristötekijät, lapsuuden tottumukset ja paljon muuta. Ihmettelen, onko ruokavalion luominen ratkaisu sinulle. Kuinka pärjäät tilanteessa, jossa huolimatta ruokavaliosta mummo tuo pullaa tai muuta makeutta, josta pidät? Keskitymme enemmän siihen, miksi haluat laihtua? Mikä painosi häiritsee sinua? Olet iässä, jolloin tytön ruumis muuttuu naisen ruumiiksi. Siksi painonnousua voi esiintyä. Paras ratkaisu on liikunta. Mieluiten joka päivä. Ruokavalio ei yksin riitä. Mieti, kuinka paljon voit käyttää liikuntaan päivässä. Tiedä, että 30 minuutin kuluttua rasvanpoltto on voimakkainta ja kestää 15-20 minuuttia. Makeuden riippuvuus on vahva sana. Kuinka se eroaa sinulle siitä, että pidät vain makeisista? Jos isoäitisi lopettaa niiden tuomisen, etkö voisi elää ilman heitä? Jos näin on, se on itse asiassa ongelma sinulle. Ehkä riittää, kun puhut isoäidisi tai äitisi kanssa ja pyydät, että tällaisia ​​tuotteita ei ole kotona. Ne ovat todella lihotettavia ja hyvin, hyvin epäterveellisiä. Koska olet hyvin nuori, en voi tarjota sinulle mitään erityistä ruokavaliota, koska painosi ei osoita ylipainoa.

Muista, että asiantuntijamme vastaus on informatiivinen eikä korvaa lääkärikäyntiä.

Katarzyna Pryzmont - ravitsemusterapeutti, psyko-dietologi, ATP-ruokavalion toimiston omistaja. Hän on erikoistunut painonpudotukseen aikuisille, johtaa työpajoja ja luentoja motivaatiosta muun muassa muuttamalla ruokailutottumuksia. "Kuinka käsitellä kiusauksia laihduttamalla". Lisää osoitteessa